Dijeta dojilja mama mjesecima: tablica proizvoda, što možete, što ne možete, izbornik nakon porođaja

Uobičajeni životni stil obitelji mijenja se nakon rođenja djeteta. Uz ugodne brige, pojavljuju se i dodatne odgovornosti i ograničenja. Dijeta dojilje je nužna mjera koja će pomoći u održavanju tjelesnog i mentalnog zdravlja žene koja je rodila i dijete.

Osnovni principi postporođajne prehrane

Mlada majka želi da novorođenče ne bude kapriciozno, da odraste zdravo dijete i jede majčino mlijeko s korisnošću.

Da biste to učinili, morate uzeti u obzir jednostavna prehrambena pravila dojilja:

1. Jedite zdravu hranu. Vrijeme je da razmislite o pravoj hrani. Dojilja treba osigurati vitaminima, mineralima i drugim potrebnim tvarima ne samo sebe, već i dijete.
2. Odbijte štetne proizvode. Dojenje je vrijeme kada je bezvrijedna hrana zabranjena. Proizvodi koji sadrže boje, pojačivače ukusa, aromatizirane aditive potpuno su isključeni iz prehrane. Potrebno je pridržavati se hipoalergenske prehrane, pogotovo ako postoji tendencija alergijskih reakcija kod majke ili novorođenčeta. Čokolada, kava, med, agrumi, bobice i crveno voće, neke vrste sireva, dimljeno meso mogu izazvati pojavu osipa u roku od nekoliko sati nakon njihove upotrebe. Alergeni porijekla proteina akumuliraju se u tijelu i uzrokuju probleme s kožom kod beba nakon par tjedana. To uključuje, na primjer, mliječne proizvode i mliječne proizvode, jaja, orašaste plodove.
3. Pratite sadržaj kalorija u hrani. Prilikom dojenja potrebna vam je dodatna energija pa vam je potrebna pojačana prehrana.Žene se često boje poboljšati se nakon poroda ako pojedu više. Ali možete slijediti dijetu dojilja za mršavljenje i ne dobiti višak kilograma. Posebna dijeta nije potrebna. Za to je glavna stvar koristiti kvalitetne proizvode, a ne prejesti. Ovaj pristup pomoći će ne samo u održavanju sklada, već i mršaviti ako je potrebno.
4. Individualni pristup i dosljednost u planiranju prehrane. Dijeta dojilja ovisit će o mjesecima. Prvih tjedana nakon rođenja, ograničenja su prilično stroga, ali postupno se jelovnik širi. Kad je beba mlađa od mjesec dana, njegovateljica svaka tri dana u svoj jelovnik uvodi novi proizvod. Neobični sastojci počinju se prvo konzumirati u malim obrocima. Zatim promatrajte reakciju novorođenčeta. Ako je sve u redu, ubuduće već možete probati novo jelo svaki dan, po mogućnosti u prvoj polovici.
5. Frakcijska prehrana. Posluge se prave male, ali jedu barem 4-5 puta dnevno.
6. Dovoljna količina tekućine. Obilno pijenje pomoći će uspostaviti dojenje. Zdrava odrasla osoba treba piti oko dvije litre vode dnevno. Tijekom dojenja, tekućine se konzumiraju još više u obliku čiste pitke vode, zelenog čaja, nezaslađenih voćnih napitaka.

Korisno je voditi dnevnik hrane kako ne biste propustili ništa i kontrolirati reakcije mrvica na različite namirnice. Oni su svojoj prehrani dodali tijekom proteklog dana. Primjećuje se veličina i vrijeme davanja. Bilježe se promjene u stanju djeteta nakon unošenja novog sastojka: kolike, zatvor ili poremećena stolica, promjene u ponašanju.

Čemu služi ova dijeta?

Dojena žena ima izbor. Ona može potpuno isključiti neke proizvode iz jelovnika ili smanjiti njihovu potrošnju.

Ako tijekom tog razdoblja ne prilagodite prehranu, pojavljuje se rizik od takvih problema:

• Kolike u djeteta. S povećanom proizvodnjom plina u novorođenčadi, većina roditelja se suočava s tim. Novorođenče ima otečen, tvrd želudac, plač djeteta je glasan i prodoran, dijete steže noge. Uz eliminaciju kolika pomaže polaganje mrvica na trbuščić prije hranjenja, sadnja, masaža, nanošenje tople pelene na tijelo. Međutim, sve ove manipulacije nemaju smisla ako se žena ne ograničava u hrani;
• Dijateza kod djeteta. Osip na tijelu uzrokuje nelagodu i pogoršava opće stanje.

Prvih tjedana i mjeseci života uspostavlja se rad djeteta probavnog trakta, formira se njegov imunitet. Tijelo bebe je vrlo ranjivo, stoga u ovom trenutku nepravilna prehrana žene može uzrokovati bebe zdravstvene probleme. Mamino ukusno i hranjivo mlijeko najbolja je hrana za mrvice. A ta nezamjenjiva hrana mora biti što je moguće korisnija i sigurnija.

Postporođajna prehrana također ima blagotvoran učinak na mamu. Pravilna prehrana pomoći će bržem oporavku nakon trudnoće i porođaja, održavanju snage za brigu o djetetu, potpunom opuštanju i uživanju u majčinstvu. Zdrava dojilja i smireno dijete stvorit će psihološku udobnost za sve članove obitelji.

Mlada majka ponekad ima zdravstvenih komplikacija, poremećaja u radu različitih organa. Primjerice, hemoroidi se javljaju čak i kod onih žena koje ranije nisu znale za tako delikatan problem. Pravilna prehrana pomoći će se riješiti nekih komplikacija u početnoj fazi bolesti.

Pročitajte i:Što njegovana majka može jesti?

Izbor proizvoda za dojilje

Ukusna, raznovrsna, zdrava, svježa - ženi je potrebna takva hrana tijekom dojenja. Tablica dopuštenih i zabranjenih proizvoda prikazana je u nastavku.

Trebate konzumirati	Koristite s određenim ograničenjima.	Ne može se konzumirati
Kashi. Bolje da započnemo s heljdom. Postupno se asortiman proširuje rižom, pšenicom, prosojem, kašom, bisernim ječmom.	Brašno: u maloj količini tjestenine, krekeri od bijelog kruha. Nepoželjno je jesti peciva od svježeg kvasca.	Konzerviranje, kiselo povrće, kiseli kupus, mahunarke (grašak, grah).
Meso s niskom masnoćom: govedina, piletina, zec, puretina.	Voće i bobice: malo po malo. S oprezom bliže godini od rođenja djeteta: crveno voće koje često izaziva alergije (jagode, maline) i egzotično voće.	Alkohol, gazirana pića.
Riblja jela. Već u prvom mjesecu života mrvice mogu jesti mršavu ribu u pečenom obliku. Postupno se jelovnik ribe proširuje, ali je bolje odbiti upotrebu rakova, škampi i drugih morskih plodova neobičnih za tijelo.	Bolje je kuhati povrće, pirjati, kuhati na pari. Možete: tikvice, krumpir. S oprezom: luk, češnjak, krastavci, grožđe, kupus, rajčica, dinja, rotkvica, rotkvica.	Slatkiši: pekmez, džem, kulinarski proizvodi.
Kuhanim jelima dodajte malo kvalitetnog povrća i maslaca.	Blage začine i začini mogu biti malo kada je dijete 2 mjeseca.	Kobasice, dimljeno meso.
Dovoljna količina kvalitetne vode bez plina.	Kiselo mlijeko i mliječni proizvodi uvode se u prehranu u nedostatku alergijskih reakcija, jedite malo. Možete: skuti nemasni sir, kefir, fermentirano mlijeko, kiselo vrhnje Nije poželjno: mlijeko, posebno sirovo i integralno.	Gljive koje stvaraju veliki pritisak na želudac teško je probaviti.
	Orašasti plodovi su masni alergenski proizvodi. Bolje je odlučiti se za kikiriki, indijski orah, lješnjak kad dijete napuni šest mjeseci.	Svaka vrlo masna hrana, brza hrana.

Dijeta može varirati ovisno o konkretnoj situaciji. Tablica će izgledati drugačije ako je dijete sklono dijatezi ili majka ima gastrointestinalnih problema.

Beba od 0 do 1 mjeseca

Glavni zadatak ovog razdoblja je prilagodba mrvica na vanjski svijet i uspostavljanje dojenja.

U prvom mjesecu života novorođenčeta mlada majka slijedi strogu dijetu:

• U prehrani se koriste nemasna jela: piletina, zec, puretina, govedina. Koriste mesna jela kuhana ili pirjana.
• Povrće na pari ili kuhano. Bolje da započnemo s tikvicama, krumpirom.
• Među dozvoljenim voćem su banane i jabuke u ograničenim količinama. Bolje je suzdržati se od ostatka. Dobro je jesti pečene jabuke.
• Proizvodi od brašna koriste se s oprezom. Možete jesti tjesteninu, krekere i kekse. Zabranjeni muffin, smeđi kruh.
• Juhe se kuhaju u povrtnom juhu.
• Jelovnik mora sadržavati kašu. Heljda je posebno zdrava. U prisutnosti opstipacije kod majke ili djeteta ograničite upotrebu riže.
• Bolje je zamijeniti mliječne proizvode mliječnim i jesti ih u malim obrocima. Dok je poželjno ograničiti se na kefir. Ako je dijete alergično na ovu skupinu proizvoda, možda će biti potrebna dijeta bez mlijeka.

Rezerve tekućine u tijelu možete obnoviti kvalitetnom pitkom vodom ili slabim zelenim čajem.

Beba od 1 do 3 mjeseca

Izbornik se proširuje, uzimajući u obzir individualne karakteristike djeteta:

• Od tog vremena juhe na povrtnom juhu postupno se zamjenjuju prvim jelima s mesnim juhom.
• Možete jesti neke kolače pripremljene kod kuće.
• Postupno nadopunite prehranu s voćem, osim crvenog voća.
• Povrće se počinje konzumirati ne samo prerađeno, već i u sirovom obliku. Postupno dodajte nove vrste: bundevu, mrkvu, repe i druge.
• Uvode se različite vrste žitarica. Do kraja trećeg mjeseca života bebe jedu kašu, proso, biser, ječam.
• Mlakim svinjetinama bez masti dodaje se dopuštenim vrstama mesa.
• Za desert je prikladno kuhati žele iz plodova uvedenih u prehranu.

Osim čaja i vode piju prirodne kompote od domaćeg voća. Prvo jabuka, kasnije - kruška i druge vrste. Svoju žeđ možete i utažiti voćnim napicima, na primjer, ribizlom ili brusnicom.

Do dobi od tri mjeseca dojilja može jesti prirodni med dobre kvalitete (ako dijete nema sklonost alergijama), kiselo vrhnje s malo masnoće, kuhani luk.

Beba od 3 do 6 mjeseci

Nakon tromjesečne "godišnjice" mrvice, poznati proizvodi se postupno vraćaju na mamin izbornik. Pored onih koji su na popisu zabranjenih.

Izbornik izgleda ovako:

• Povrće u prehrani prisutno je gotovo sve dopušteno, uključujući i vlasac. Suzdržati se samo od češnjaka, kupusa, mahunarki.
• Jelovnik voća postaje sve obilniji, ali prerano je u prehranu uključiti citrusno voće i grožđe.
• Sretno vrijeme za slatke majke. Za desert možete jesti marshmallows, marshmallows, domaće kolače s niskim udjelom masnoće, na primjer, biskvitni kolač. Međutim, vrijeme za čokoladu još nije došlo.
• Da biste poboljšali ukus prvog i drugog jela, prikladno je dodati nekoliko jednostavnih začina, svježeg bilja u hranu.
• Dopušteni su neki biljni čajevi.

Maksimalna korist od prehrane nakon porođaja bit će, s obzirom na dob i individualne karakteristike vaše bebe i pridržavati se načela prehrane tijekom dojenja.

Jelovnik od šest mjeseci do 1 godine

Kad dijete napuni šest mjeseci, tada će ograničenja hrane ostati još manja.

Svakodnevno se izbornik majke koja doji približava sastavu uobičajenom za odrasle:

• Možete se zadovoljiti prženim jelima.
• Dopušteno je jesti gotovo sve voće i povrće.
• Dijeta uključuje čokoladu, orašaste plodove, citrusno voće.

Bliže prvoj godini života sina ili kćeri ograničenje hrane ostat će samo za žene čije su bebe sklone alergijama. Za sve ostale bit će zabranjena samo hrana s popisa neovlaštenih proizvoda.

Što dr. Komarovsky preporučuje

Autoritativan u "dječjim" pitanjima, dr. Komarovsky vjeruje da je glavna stvar majke koja njeguje pozitivan stav i dobro zdravlje. On se protivi svakoj dijeti za žene u tom razdoblju i savjetuje da ne mijenjaju hranu nakon porođaja.

Komarovsky preporučuje da u ovom trenutku ne jedete nove proizvode, isključite alkohol, ograničite upotrebu kofeina i ni u kojem slučaju ne gladujte. Liječnik savjetuje da u jelovnik svakako uključite morsku hranu (najmanje 300 g tjedno), jedete raznoliko, pijete puno tekućine i pratite bebinu reakciju na bilo koji proizvod u majčinoj prehrani.