Mnogi ne znaju zašto je potrebna folna kiselina. U pravilu, buduće majke i žene koje uskoro planiraju rođenje djeteta čule su najviše o njenim prednostima. Ali to ne znači da tako važan element nije potreban ostalim kategorijama stanovništva.

Za što je potrebna folna kiselina?

Uobičajeni naziv folne kiseline je vitamin B9. Ovo je jedna od najpotrebnijih tvari za svako ljudsko tijelo. Mala količina takve kiseline nastaje u crijevima, ali ima je premalo. Stoga bi većina trebala doći iz hrane, što prosječnom građaninu postaje problem. U normalnoj prehrani nema toliko hrane koja sadrži dovoljno folne kiseline, pa je nedostatak vitamina daleko od rijetkog.

Značajke B9 je odgovoran za:

  • rast stanica;
  • očuvanje integriteta DNK;
  • pravilno funkcioniranje imunološkog i živčanog sustava;
  • potpuna sinteza aminokiselina;
  • proizvodnja enzima koji sprečavaju pojavu tumora;
  • normalna hematopoeza.

Vitamin odgovoran za hematopoezu zajedno s cijanokobalaminom (B12).

Dnevni zahtjev za žene i muškarce

Dnevna cijena ovisi o dobi:

  • bebe do šest mjeseci - 65 mcg;
  • bebe od 6 do 12 mjeseci - 80 mcg;
  • bebe od 12 do 36 mjeseci - 150 mcg;
  • predškolci i školarci - 200 mcg;
  • adolescenti i odrasli - približno 400 mcg;
  • trudnice - 700 mcg.

Također je preporučljivo uzimati folnu kiselinu tijekom razdoblja oporavka nakon ozbiljnih ozljeda i kirurških intervencija, tijekom profesionalnih zanimanja u teškim sportovima.

Razinu kiseline vrlo je lako odrediti prolaskom odgovarajuće analize. Normalni rezultati mogu varirati od 8 do 44 nmol / L.

Znakovi nedostatka vitamina B9 i višak

Pothranjenost, disbioza i ostale gastrointestinalne bolesti gotovo uvijek dovode do nedostatka folacina.

Posljedice su vrlo ozbiljne:

  • problemi s rođenjem djeteta;
  • fetalna patologija;
  • oslabljeni imunitet;
  • neplodnost;
  • atrofija crijevnih stanica;
  • gubitak težine
  • megaloblastična anemija (oštar pad broja crvenih krvnih zrnaca);
  • razna kognitivna oštećenja;
  • pogoršanje koagulacije krvi;
  • depresija.

U djece nedostatak obično dovodi do kašnjenja u fizičkom razvoju. Prema studiji provedenoj prije 4 godine u Europi i Americi, razina folacina u krvi kod više od 95% djece bila je nezadovoljavajuća. To je zbog činjenice da mnogi od njih ne jedu pravilno ili jednostavno odbijaju jesti hranu bogatu vitaminom B9.

Simptomi nedostatka pojavljuju se u roku od 1-4 tjedna nakon naglog smanjenja razine tvari u krvi. Prvi alarmantni pozivi su bezrazložna slabost, nedostatak apetita i pojačana razdražljivost. Te znakove rijetko tko vidi, pripisujući im učinke raznih vanjskih čimbenika. Nakon otprilike 10-12 tjedana, počinje se razvijati anemija, koja je popraćena probavnim smetnjama, jakim gubitkom kose i pojavom rana u usnoj šupljini. Takvi ljudi imaju povećan rizik od razvoja ateroskleroze, tromboze i moždanog udara.

Pretjerano nakupljanje vitamina A u tijelu relativno zdrave osobe nije vjerojatno jer se sve suvišno izlučuje kroz bubrege bez problema. Ali ako se uoče kvarovi u jetri i izlučujućem sustavu, povećana količina folacina može se nakupiti u tijelu.

To dovodi do sljedećih posljedica:

  • povećan rizik od razvoja dijabetesa, alergija kod novorođenčadi;
  • povećanje težine fetusa tijekom trudnoće;
  • oštar porast vjerojatnosti neoplazme prostate kod muškaraca;
  • razdražljivost i nesanica.

Često se takvi ljudi žale na specifičan gorak okus metala u usnoj šupljini.

Što proizvodi sadrže

Vodeći po sadržaju B9 su zelje (špinat, zelena salata, zeleni luk) i sve povrće zasićene zelene nijanse. Malo ljudi zna da je prevedeno s latinskog lista. Prvi put su takve tvari izolirane iz svježe ubranih listova špinata 1941. godine. Nakon toga komponenta je dobila svoje moderno ime. Nakon 4 godine, u laboratoriju su znanstvenici uspjeli kemijski sintetizirati tvar.

Da biste tijelu osigurali potrebnu tvar, u prehranu treba uvesti grah, klijano zrno pšenice, heljdu, jetru, orašaste plodove, rajčicu, limun i repe.

Problem leži u činjenici da je folna kiselina gotovo u potpunosti uništena dugotrajnim izlaganjem toplini. Konačno, tijekom toplinske obrade, samo 10-30% vitamina izvornog volumena ostaje u proizvodima. Stoga je hranu bogatu folacinom bolje jesti sirovu. Na primjer, možete napraviti pravu folnu bombu - salatu od rukole, gorušice od lišća, šparoga, špinata, zelenog luka, dodajući kriške rajčice i nekoliko orašastih plodova.

Također je potrebno uzeti u obzir činjenicu da zelje, koje se uzgaja u staklenicima, sadrži manje B9 u usporedbi s kulturama dobivenim iz organskih vrtova.

Iz tih razloga čak i hranljiva dijeta bogata folacinom nadmašuje potrebe tijela za najviše 80%.

Lijekovi koji sadrže folacin

Ako folacin nije dovoljan u prehrani, morate ga dodatno uzimati. Tablete folne kiseline najbolja su opcija za ljude koji imaju normalan ostatak vitamina.Uzimaju se prije jela prema uputama: za liječenje - do 1 tableta, kao preventivna mjera - do 0,5 komada. Maksimalna koncentracija u krvi opaža se nakon 40-60 minuta. Najviše od svega, lijek se apsorbira u gornje dijelove dvanaesnika, nakon čega prodire u plazmu.

Potrebno je strogo nadzirati doziranje. Koncentrirani pripravci namijenjeni su liječenju teških oblika nedostatka vitamina, ali ne i za prevenciju ili neznatno podržavanje njegove razine.

Vitaminski kompleksi dobri su u tome što dodatno sadrže tvari koje pomažu da se folacin potpuno apsorbira.

Dodaci su dostupni u različitim doznim oblicima: dražeje, tablete, pastile, otopine, praškovi, kapsule. Za djecu trebate odabrati najpovoljniji oblik doziranja, na primjer, žvakaće pastile u obliku životinjskih figura.

Kako uzimati lijekove vitamina B9 pri planiranju trudnoće

Manjak B9 uočava se kod svakog drugog predstavnika slabijeg spola. Potreba za ovom supstancom naglo se povećava 17.-27. Dan nakon začeća, kada trudnica još uvijek ne zna za svoj "zanimljiv" položaj. U tom se razdoblju u embriju formira neuronska cijev. Iz tog razloga svim ženama koje planiraju trudnoću preporučuje se upotreba lijekova s ​​folacinom 3-5 mjeseci prije očekivane začeće, kao i unutar 1 tromjesečja rođenja djeteta. U 2-3 tromjesečju najčešće se zaustavlja unos vitamina B9. Činjenica je da se može akumulirati u tijelu i izazvati vidljivo pogoršanje elastičnosti mišića, a to loše utječe na lakoću porođaja.

Pri planiranju trudnoće, folna kiselina propisana je u količini od najmanje 2000-3000 mcg dnevno.

Standardna doza jedne tablete je 1000 mcg. Minimalna doza za trudnicu je 800 mcg, pa je u pravilu potrebno koristiti jednu dnevno.

Interakcija s drugim tvarima

Upute za uporabu su jednostavne, ali lijekove s folacinom ne treba uzimati u kombinaciji s analgeticima, antibioticima, antikonvulzivima, jer takva kombinacija značajno smanjuje učinkovitost primjene.

Upotreba gore navedenih lijekova zajedno s fenitoinom smanjuje očekivani učinak od njih, što zahtijeva povećanje doze.

Kontraindikacije i nuspojave

Od nuspojava često se primjećuju alergijske reakcije - kožni osip, svrbež, crvenilo, bronhospazam. Ponekad se osoba žali na mučninu, nadimanje, osjećaj neugodnog okusa u ustima, nesanicu i razdražljivost.

Apsolutne kontraindikacije:

  • netolerancije;
  • B12 manjak anemije;
  • netolerancija na laktozu u bilo kojem obliku;
  • rano djetinjstvo.

S oprezom, lijek se treba koristiti osobama s onkologijom.

Nisu primijećeni slučajevi predoziranja pod uvjetima normalnog funkcioniranja bubrega i jetre. Kako bi lijek nanio tijelu, potrebno je uzeti dozu nekoliko desetaka puta veću od norme.

Folna kiselina kao zrak nužna je za normalno zdravlje i pravilno funkcioniranje tijela, bez obzira na spol i dob osobe.