Kako prevladati zimsku depresiju? Vizualni načini koji će vam pomoći da zaboravite na slezenu

Početak zime ispunjen je uzbuđenjem: blagdanske zabave, prve snježne padavine, obilje prazničnih ukrasa i vrućeg kakaa. Međutim, dani postaju sve kraći i hladnoća dolazi zajedno sa snijegom. Čak i oni koji vole zimu mogu postati depresivni ili osjetiti takozvani sezonski afektivni poremećaj. Dakle, prije nego što budete učinkoviti načini koji će vam pomoći u prevladavanju zimskog bluesa.

Pokušajte se zahvaliti što je češće moguće

Recite to kolegi koji vam je zadržao vrata ili čak vozaču minibusa koji vas je čekao na prijelazu da biste mogli ući u prijevoz. Odvojite nekoliko minuta da nekom kažete koliko vam njihovi postupci znače i da ćete se osjećati sretnijima.

Razmislite o svojim postignućima

Ova metoda pomoći će vam da zapamtite da ste mentalno i fizički jaki. Da ste sposobni za puno postizanje vašeg cilja. I možete izdržati sve neuspjehe.

Mandarine da vas razvesele

Snack između glavnih jela od mandarina.

Sjednite ravno

Istraživanja pokazuju da je loše držanje povezano s lošim raspoloženjem.

Isprobajte novi recept

Ako imate recept koji biste željeli probati ili jelo koje želite naučiti kuhati, odvojite malo vremena za to! Sam čin stvaranja nečeg novog pružit će vam osjećaj uzbuđenja, postignuća i novosti.

Govori ako te nešto muči

Ako zadržite sve emocije u sebi, ne možete ostaviti prostora za sreću.

Sretna šetnja

Hodanje vam može pomoći da se prilagodite pozitivnom razmišljanju. Pozovite svoju voljenu osobu u šetnju

Upalite svijeće

Miris svijeće može pozitivno utjecati na naše mentalno stanje, zato pronađite svijeću koju volite. Udahnite nekoliko duboko, opuštajući.

Počastite se kućnim ljubimcem

Posjetite svog prijatelja koji ima kućnog ljubimca. Kućni ljubimci će vam odmah poboljšati raspoloženje. Još bolje ako imate svog psa ili mačku. Zagrlite ih ili prošetajte.

Ponovno obložite zidove

Boja utječe na naše raspoloženje i mentalno stanje. Znanstvena istraživanja dokazuju da određene boje mogu povećati produktivnost, energiju i postaviti pozitivno razmišljanje.

klizati

Morate se kretati kako biste se riješili bolesnih misli i lošeg raspoloženja. Hodajte više, trčite, klizajte i skijajte.

Kupite kalendar

Ispunite svoj kalendar, označite važne datume s oznakom. Tako sebi stvarate iluziju da imate čitav mjesec ispunjen događajima.

Izvadite školske knjige

Ne, ne samo zbog uspomena. Znanost pokazuje da rješavanje složenih matematičkih primjera može neutralizirati loše raspoloženje. Tko je znao?

Osmijeh bez obzira na sve

Čak i ako ste tužni, ipak se pokušajte nasmiješiti. Tako ćete privući pozitivne emocije.

Provedite vikend bez telefona

Ostavite telefon kod kuće i prošećite ulicama grada, a da vas ne ometaju beskrajne, besmislene prepiske.

Pijte latte

Postoje mnoge znanstvene studije o učincima kave na zdravlje. I koja je jedna od najvećih prednosti? Smanjite rizik od depresije.

Napravite kolačiće i podijelite ih

Ako učinite nešto dobro za nekog drugog, to će vas definitivno učiniti sretnijima.

Nazovite roditelje

Vaša pažnja im je vrlo važna. Ne zaboravite na roditelje i saznajte kako im ide, barem jednom tjedno.

Slušajte glazbu

Što vas može razveseliti bolje od vaše omiljene pjesme? Vjerojatno ništa. Uključite glazbu i ples!

Odložite traperice za ljeto

Ispada da većina ljudi nosi traperice kad su u depresivnom raspoloženju. Ako nosimo odjeću koja povezujemo sa sretnim trenucima, možemo se početi osjećati bolje. Stoga svoje traperice promijenite u ono što nosite samo u posebnim prilikama.

Postavite cilj

Postavite konkretan i ostvariv cilj. Na primjer, vježbajte barem 10-15 minuta svako jutro ili navečer. Pratite svoj napredak i težite pobjedi. Vizualizirajte svoj cilj. I razmislite da zamolite prijatelje da vam se pridruže u ovom izazovu. To će poboljšati vaš odnos.

Osmislite nešto zbog čega ćete se vratiti kući

I uvijek ćete imati motivaciju ustati iz kreveta i raditi produktivno.

Postignite zajednički zadatak s kolegama

Ništa vam ne popravlja raspoloženje bolje od postignuća u poslu.

Uljubite svoju omiljenu pjesmu

Posebno je dobro ako idete na koncert svog omiljenog benda. Okupljanja, intimnosti, pozitivnih emocija i nezaboravnih uspomena.

Družite se s prijateljima

Prijatelji će definitivno odagnati sve vaše strahove, sumnje i loše raspoloženje.

Uzmi zabavan selfie

Fotografija je sjećanje koje će se vrlo dugo pamtiti u sjećanju.

Bavite se jogom

Obavezno istegnite tijelo u hladnoj sezoni. To je vrlo važno kako biste ostali topli.

Kupite više zelenila

Tako je važno vidjeti zelenilo i biljke tijekom cijele godine. Međutim, zimi je to teško. Stoga se o tome sami pobrinite: kupite cvijeće i biljke.

Poklonite se

Ljubite i poštujte sebe. Dođite do ogledala, pregledajte svoje tijelo i priuštite sebi iste komplimente.

Krenite na putovanje

Ne zaboravite na voće

Voće (poput povrća) vrlo je važno u bilo koje doba godine. Naše tijelo mora primati vitamine i hranjive tvari.

Očistite svoj stol

Reorganizirajte svoj radni prostor. Nered na stolu može brzo migrirati neredu u glavi.

Napravite popis obaveza

Organizacija u životu je vrlo važna. Ako imate popis obaveza, nikada ništa nećete zaboraviti.

Provedite noć kod prijatelja

Zašto ne biste spakirali svoje omiljeno društvo i pogledali svoj omiljeni film s kokicama?

Kupite svijetli džemper

Istaknite se u ovom zimskom mračnom vremenu. Uostalom, većina ljudi nosi crnu i sivu boju.

Kupite spor štednjak

Jer domaćica još nije smislila ništa bolje od sporog kuhala. Uostalom, možete staviti sve sastojke i odložiti kuhanje.

Ne zaboravite na jutarnju vježbu

Energizirajte se i budite budni pravo ujutro. Napravite par lakih vježbi na jednom ili dva dijela tijela.

Započnite svoj dan glazbom

Glazba će vas napuniti energijom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan.

Okupajte se

Opuštajuća kupka može vam vratiti snagu nakon napornog radnog dana.

Dajte voljenoj osobi poklon

Tko ne voli iznenađenja? To će vas definitivno razveseliti kao i vašeg partnera.

Dopustite sebi nešto ukusno

Jedna porcija pomfrita nikoga nije zasmetala. Pogotovo ako ga rijetko kupujete.

Vodite osobni dnevnik

On će vam pomoći da razumijete vaš život i eliminira sve što vam pruža nelagodu u životu.

Jutarnja meditacija

Svakako se trebate opustiti i prilagoditi savršenom danu nakon buđenja.

Ostavite sebi podsjetnik

Obično raspoloženje može poći loše zbog činjenice da ste propustili neki važan događaj.

Pišite prijatelju s kojim niste dugo kontaktirali

Možda ćete biti sretni zbog prijatelja ako vam kaže nešto dobro.

Namjestite radno mjesto kraj prozora

Znanstvenici napominju: produktivnost osobe povećava se ako radi kraj prozora.