Muževnost, hrabrost, hrabrost i snaga odlike su koje bi većina žena željela vidjeti u svom životnom partneru. Međutim, ne znaju svi da je hormon koji se zove testosteron odgovoran za sve ove muške bonuse. Njegov nedostatak u tijelu može stvoriti puno problema jačem spolu. Kako povećati testosteron kod muškaraca opisano je u ovom odjeljku.

Što je testosteron?

Testosteron je jedan od hormona koji utječe na mnoge procese koji se odvijaju u muškom tijelu, naime:

  • proizvodnja klijavih stanica;
  • stanje mišića i kostiju;
  • proizvodnja crvenih krvnih zrnaca;
  • stanje libida;
  • povećanje razine energije;
  • poboljšanje raspoloženja

Za informaciju. Iako je označen kao "muški hormon", testosteron se proizvodi i u muškim testisima i u jajnicima slabijeg spola. Muškarci imaju veću koncentraciju ovog hormona u krvi nego žene. Upravo je količina testosterona odgovorna za "muško" ponašanje.

Vrijednost za tijelo čovjeka

Bez testosterona stvaranje muškog tijela nije moguće. Takvi procesi potječu od dojenačke dobi, nastavljajući se u djetinjstvu i adolescenciji i završavaju u odrasloj dobi. Hormon je odgovoran za stvaranje reproduktivnog sustava i sposoban je održati zdravlje muškaraca, tako što izravno sudjeluje u metaboličkim procesima.

Testosteron smanjuje učinke kortizola, hormona stresa. Zbog ovog faktora, predstavnici jačeg spola sposobni su osjetiti više radosti, živosti i optimizma od žena.

Snižena razina testosterona može izazvati sljedeće posljedice:

  • smanjena seksualna aktivnost;
  • impotencije;
  • poremećaji spavanja;
  • povećanje masne mase i paralelno smanjenje mišićne mase;
  • smanjenje broja spermija i pogoršanje njegove kvalitete;
  • gubitak snage;
  • depresivno stanje;
  • oslabljena intelektualna sposobnost.

Razina i norma kod muškaraca

Postoje ukupni i besplatni testosteron. Lavovski udio proizvedenog hormona neraskidivo je povezan s dva proteina - albuminom i globulinom.

Razine testosterona bez proteina određuju se laboratorijskim testovima krvi. Visoka razina ukupnog testosterona, ali mali broj koji ukazuje na količinu slobodnog, ukazuje na nisku razinu hormona.

Vrijednosti testosterona obično se izražavaju kao omjer nanograma (milijarditi dio gama) po decilitru krvi (100 ml).

Normalni su broj hormona koji uravnotežuju unutar sljedećih granica:

  1. 270-1070 ng / dl ukupnog testosterona, sa prosječnim vrijednostima od 679 ng / dl;
  2. 9-30 ng / dl slobodnog testosterona, s prosječno 2-3% razine ukupnog testosterona.

Razlozi smanjenja testosterona

Razni čimbenici doprinose smanjenju proizvodnje testosterona. Često ih dijele na primarne, izazvane patologijama endokrinog i drugih sustava, i sekundarne, neraskidivo povezane s čovjekovim životnim stilom i utjecajem vanjskih čimbenika.

Najčešći sekundarni uzroci smanjenja koncentracije i količine osnovnog muškog hormona:

  1. Smanjena motorička aktivnost. Nije slučajno što je priroda muškarce učinila napornima, što sugerira okupaciju potonjih različitim vrstama tjelesne aktivnosti. Prije toga, predstavnici jačeg spola bavili su se poljoprivredom i stočarstvom, lovom i vojnim poslovima. Tjelesna aktivnost i izdržljivost podržani su, dakle, visokim nivoom testosterona. Suvremeni život uključuje pretežno sjedeći posao, ne zahtijeva takve fizičke troškove od čovjeka i, u skladu s tim, smanjuje potrebu za razvojem „hormona muškosti“.
  2. Nepravilna prehrana. Nepravilna ili loša prehrana, kao i prejedanje, mogu smanjiti testosteron. Muška hrana treba biti sastavljena od vitamina i minerala.
  3. Višak kilograma. Za muškarca višak kilograma nije samo vanjski nedostatak. Masne stanice su vrsta biljke za proizvodnju estrogena - hormona suprotnog testosteronu.
  4. Nepravilan intimni život. Stabilno vođenje ljubavi pomaže proizvodnji testosterona. To se posebno odnosi na muškarce zrele dobi. Stalni (nekoliko puta tjedno) kontakti su ključ dobrog zdravlja ljudi.
  5. Zlouporaba alkohola. Moderno društvo nameće svoje stereotipe. Konkretno, muškarac s bocom jakog alkoholnog pića smatra se višestrukim i seksualnim. Međutim, znanstvenici su dokazali da alkohol blokira moždane centre odgovorne za proces stvaranja testosterona.
  6. Stres. Iskustva i depresija doprinose proizvodnji kortizola. Potonji ne utječe izravno na kvantitativne pokazatelje testosterona, ali može blokirati receptore ovog hormona, a potonji postaje beskoristan.
  7. Poremećaj spavanja. Velika većina muškaraca primjećuje stanje takozvane spontane erekcije. Potonje se događa jer se testosteron najaktivnije proizvodi noću, a ujutro dostiže svoj kvantitativni vrhunac. Ovo vrijeme sna se događa, ali ne površno, već puno i duboko.
  8. Uzimanje nekih lijekova. Testosteron se često smanjuje raznim vrstama lijekova. Najčešći od njih su natrijev sulfat, tetraciklin i drugi. Često se hormoni smanjuju s produljenom uporabom lijekova. Nakon završetka tečaja, njihova razina se normalizira.
  9. Utjecaj okoliša.Ispušni plinovi, kućne kemikalije i druge stvarnosti suvremene civilizacije ne utječu na tijelo jačeg spola, a posebno na količinu testosterona na najbolji način - pod utjecajem nepovoljnih čimbenika okoliša, počinje se postupno smanjivati.

Znakovi i simptomi niske razine hormona

Čovjek sa sniženom razinom testosterona primjećuje niz određenih znakova koji možda nisu povezani s pravim uzrocima njihove manifestacije.

To uključuje:

  • depresivna stanja, apatija;
  • impotencija, smanjen libido;
  • započinjanje procesa feminizacije - gubitak dlake na glavi i tijelu, povećanje mliječnih žlijezda;
  • pretilosti;
  • oslabljena kvaliteta memorije i intelektualne sposobnosti.

Kako pojačati na prirodne načine

Povećavamo testosteron kod muškaraca na prirodne načine:

  1. Fizičke vježbe. Sportaši i muškarci koji se fokusiraju na tjelesnu aktivnost rijetko imaju nedostatak testosterona. Najefikasnije vježbe su one koje potiču razvoj različitih mišićnih skupina, na primjer, vježbe na simulatorima snage. U isto vrijeme, za vrijeme treninga, trebate kladiti na intenzitet, a ne na trajanje. Da biste povećali količinu hormona muškosti, dovoljno je uključiti se 1 sat 2-3 puta tjedno.
  2. Poboljšanje kvalitete prehrane. Potonje treba naručiti: uzimati hranu 3-4 puta dnevno. Noću ne možete prejesti ili namazati.

Uz to možete istaknuti neke tvari koje doprinose proizvodnji ovog hormona:

  • Kolesterol. Sadrži se u jetri, jajima, kavijaru, ribama. Međutim, oni ne bi trebali biti oprezni s unosom takvih proizvoda, to može izazvati patologije srca.
  • Cink. Komponenta je sjemenki orašastih plodova, bundeve i suncokreta.
  • Arginin. Popis proizvoda koji sadrže ovu aminokiselinu prilično je opsežan: bademi, sir, kikiriki, jaja, meso.

Muškarci koji žele poboljšati svoje zdravlje trebali bi ograničiti unos soli. Prema rezultatima brojnih studija, sadrži impresivnu količinu estrogena biljnog podrijetla.

Muškarcima koji žele povećati testosteron korisno je razmotriti niz dodatnih preporuka:

  1. Smanjite učinak štetnih kemikalija na tijelo. U tu svrhu preporučuje se provoditi više vremena na otvorenom i izvan grada, putovati automobilom sa čvrsto zatvorenim prozorima. Prilikom odabira proizvoda za osobnu njegu pažljivo proučite sastav i ne koristite proizvode koji sadrže bisfenol. Razne losione i gelove prihvatljivo je zamijeniti toaletnim sapunom.
  2. Uspostavite san i odmor. Željeni broj sati zvuka i dubokog sna je 8-9, ali ne manji od 7.
  3. Redovan seksualni život. Ne biste se trebali dugo suzdržavati od seksualnog kontakta, obraćajući pažnju na seksualni odnos 2-3 puta tjedno.

Lijekovi za jačanje testosterona

Ako predstavnik jačeg spola, slijedeći sve ove preporuke, ima poteškoća s koncentracijom testosterona, možete pokušati promijeniti razinu lijekova na razini hormona.

Sljedeći lijekovi dodjeljuju se za povećanje testosterona:

  • zakrpe ("Androderm");
  • tablete (Adriol, Tribulus);
  • gelovi (Androgel, Testogel);
  • injekcije (Omnadren, Sustanon 250);
  • Dodaci ("AliKaps", "Testogenon").

Testosteron je jedna od najvažnijih sastavnica hormonske pozadine čovjeka. A ako dovoljna količina ovog enzima ne jamči čovjeku stopostotnu muškost, tada će njegova smanjena količina sigurno donijeti mnoge probleme drugačije prirode. Možete popraviti situaciju na prirodan način, obraćajući pažnju na prehranu i način života, ili pak pribjegavajte pomoći lijekovima.

Povezano Softver:Više od autora: