Dijeta s kefirima i heljdom prilično je popularna među onima koji žele smršavjeti. U kratkom vremenu možete izgubiti do 12 kg. U današnjem ćemo članku govoriti o svim nijansama prehrane, razmotrit ćemo jelovnik za svaki dan, kao i kontraindikacije koje se ne mogu zanemariti.
Sadržaj materijala:
Značajke i načela prehrane s kefirima i heljdom
Mnogi smatraju da heljda bude kraljevska.
Njegova su svojstva sljedeća:
- sadrži kompleks korisnih elemenata u tragovima koji pozitivno utječu na rad želuca i crijeva;
- jača srčani mišić;
- normalizira metabolizam;
- promiče zaključivanju toksina i toksina.
Heljda tijelo apsorbira u prilično dugo vremena. Zato gubitak kilograma duže vrijeme ne osjeća glad.
Svojstva kefira također ne treba podcijeniti:
- sadrži laktobacile koji normaliziraju crijevnu mikrofloru;
- jača imunološki sustav;
- čisti tijelo od toksina;
- promiče brzu apsorpciju vlakana.
Koja je karakteristika kefir-heljdine prehrane? Jelovnik je dizajniran na takav način da probavljivi ugljikohidrati prestaju unositi u tijelo. Da biste postigli pravu energiju, morate razgraditi masne rezerve. Započinje brzo mršavljenje.
Za i protiv ove metode mršavljenja
Prije nego što se upustite u dijetu kefir-heljda, morate se upoznati s njenim prednostima i nedostacima.
Prednosti su sljedeće:
- dijeta je pogodna za mnoge kategorije ljudi, uključujući vegetarijance;
- učinkovitost je prilično visoka. Ako slijedite sve preporuke, možete izgubiti do 1 kg dnevno;
- hrana uključena u prehranu je dostupna i zdrava;
- dijeta nije iscrpljujuća. To omogućava tijelu da zadrži većinu vitamina i drugih korisnih elemenata u tragovima;
- sva su jela koja se nalaze na jelovniku lako i brzo se pripremaju. Čak će se i amater nositi s tim zadatkom;
- tijekom prehrane tijelo se očisti od trošenja.
Protiv su također prisutni:
- mnogi se žale na loše zdravlje tijekom dijeta;
- tijelu nisu dovoljni korisni elementi u tragovima. Zato stručnjaci savjetuju uzimanje vitaminskih kompleksa;
- nemoguće je pridržavati se dijeta duže od 14 dana.
Kao što vidite, dijeta ima više prednosti nego nedostataka.
Detaljan izbornik za 3, 7 i 14 dana
Jelovnik kefir-heljdine prehrane za 3 dana izgleda ovako.
1. dan:
- Doručak. Jedite 200 g heljde (kuhane ili na pari).
- Predgriz. Ako prije večere postoji jak osjećaj gladi, dopušteno je popiti čašu kefira s malo masti.
- Ručak. 200 g heljdine kaše s biljem (lišće salate djeluje dobro). Sve popijte uz čašu kefira.
- Večera. 200 g heljde na pari, zeleni čaj.
2. dan:
- Doručak. 200 g heljde i čaša kefira.
- Ručak. 150 g kaša s suvim šljivama i suhim marelicama. Količina sušenog voća je oko 50 g. Dozvoljeno je piti čašu zelenog čaja s dodatkom meda.
- Večera. 200 g heljde i bilo povrća na pari. Prioritet su tikvice, rajčica, brokula, mrkva.
3. dan:
- Doručak. 150 g heljde, bilo koje 2 parno povrće, čaša kefira.
- Ručak. Kaša 200 g. Također je dozvoljeno jesti 2 voća. Izuzetak: banana, grožđe.
- Večera. 150 g heljde, zeleni čaj.
Osim toga, trebate pratiti vodnu ravnotežu. Dnevno je potrebno piti 1,5-2 litre vode (bez plina, ne slatke).
Ako trodnevna dijeta nije bila dovoljna, može se nastaviti, pretvarajući se u tjedan dana teška mršavljenja.
4. dan:
- Doručak. 100 g heljde, pečena jabuka, kefir 200 ml.
- Ručak. Heljda začinjena kefirom (priprema jela u večernjim satima).
- Večera. 150 g heljde, šalica zelenog čaja.
5. dan:
- Doručak. 100 g heljde, kefir 150 ml.
- Ručak. 150 g žitarica, pareno povrće, kefir.
- Večera. 100 g heljde, svježe.
Dan 6-7:
- Doručak. 150 g heljde, 150 ml kefira.
- Ručak. 200 g istog, 250 ml kefira.
- Večera. 150 g heljde, 250 ml kefira.
Također morate slijediti savjete nutricionista:
- piti 2,5 litre pročišćene vode dnevno. Pod zabranom kava, mineralna voda, slatka soda;
- ako osjetite jaku vrtoglavicu, dopušteno je ujutro pojesti komad tamne tamne čokolade;
- heljda je bolje kuhati na pari, a ne kuhati. Dakle, sadrži korisne elemente u tragovima;
- kriška jabuke pogodna je kao međuobrok.
Ako željeni učinak nije postignut u tjedan dana, možete produžiti dijetu.
Izbornik izgleda ovako:
8 dan:
- Doručak. 200 g kaše, zeleni čaj s žličicom meda.
- Ručak. 0,5 l kefira i 2 zobene palačinke (bez šećera).
- Večera. Skuva sa sirom (bez šećera), 150 g kefira.
9-10 dana:
- Doručak. Kuhano jaje, zobena palačinka, zeleni čaj.
- Ručak. 100 g piletine, 400 g kefira.
- Večera. Pečena jabuka sa sirom, 150 g heljdine kaše, kefir.
11-14 dan:
- Doručak. Skuva od sira, jabuka, čaj.
- Ručak. 400 g kefira, piletina - 150 g.
- Večera. 2 pečene jabuke, 100 g heljde, čaj.
Nemoguće je „sjediti“ na dijeti kefir-heljde dulje od 14 dana. Inače se mogu javiti zdravstveni problemi.
Izlazite iz prehrane s kefirima i heljdom
Da biste napustili dijetu kefir-heljde, trebate postupno i glatko. Ne napadajte odmah jela od brašna i slatkiše. Preporučljivo je prebaciti se na pravilnu prehranu.
U prvom tjednu, konzumirana hrana treba biti lagana i zdrava. Dijeta treba uključivati povrće, voće, jogurte, kefir, piletinu. Pokušajte kuhati na pari ili u pećnici.
Pod zabranom su brza hrana, slatkiši, kruh, peciva, soda, alkohol.
Koliko kilograma viška kilograma možete izgubiti
Dijeta na heljdi i kefiru poznata je po tome što u kratkom vremenu možete izgubiti:
- 10-12 kg u 2 tjedna;
- 7 kg tjedno;
- 5 kg u 3 dana.
Ako dodate fizičku aktivnost prehrani, rezultat će se značajno povećati.
Kome je takva dijeta kontraindicirana
Kome je dijeta kefir-heljda za mršavljenje kontraindicirana:
- pacijenti s kroničnim bolestima želuca ili crijeva;
- pacijent s karcinomom;
- ako postoje problemi s jetrom i bubrezima;
- na prvi znak menopauze;
- žene tijekom rađanja djeteta;
- djeca;
- dijabetes.
Stručnjaci preporučuju savjetovanje s liječnikom prije nego što započnu bilo koju dijetu.
Dijeta koja se temelji na heljdi i kefiru prilično je popularna čak i među pop zvijezdama. U samo nekoliko tjedana možete se riješiti 10 kilograma. Ako se vaše zdravstveno stanje tijekom programa naglo pogoršalo, tada se morate vratiti uobičajenoj prehrani - samo malo smanjite količinu obroka.
