Laneno brašno za mršavljenje počelo se koristiti čim su naučili mljeti žitarice. U današnje vrijeme, zahvaljujući znanju stečenom tijekom godina, postoji mnogo načina korištenja brašna. A njegove korisne kvalitete potvrđene su znanstvenim istraživanjima.

Kemijski sastav i sadržaj kalorija

Kako bi lik vratili u normalu i podržali ga u budućnosti, mnogi stručnjaci preporučuju pripremu jela na bazi lanenog brašna.

Budući da sadrži sve potrebne elemente za mršavljenje:

  • vlakana. Pomaže u suzbijanju opstipacije i pomaže probavnom traktu. Skuplja štetne tvari u crijevima i pomaže im eliminirati;
  • kalcij;
  • elementi u tragovima. Normalizirati stanje kose, kože i noktiju;
  • folna kiselina;
  • krom;
  • Vitamin B (1,2,6) pročišćava krv i obnavlja je;
  • željezo;
  • biljni protein. Prigušuje apetit i zasićuje tijelo. Hrani mišiće i pomaže im održati dobru formu. Tijelo se lako apsorbira u komponenti;
  • kalij;
  • lignani pomažu u borbi protiv karcinoma;
  • magnezij;
  • fitoestrogeni;
  • Omega kiselina (6.3) pomaže ukloniti i razgraditi proizvode oksidacije koji se pojavljuju u tijelu;
  • natrij;
  • cink.

Razmislite o sastavu od 100 g:

  • kalorije - 236 kcal;
  • masti - 8,8 g;
  • ugljikohidrati - 6,9 g;
  • proteini - 32,4 g.

Koristite brašno kao dodatak u bilo kojem jelu ili zamijenite laneni dio uobičajenim. Naravno, uz ovaj pristup, vidljiv rezultat gubitka kilograma neće biti.Ali hranjiva vrijednost hrane povećavat će se i neće biti naslaga u obliku potkožne masti.

Prednosti lanenog brašna za mršavljenje

Laneno brašno je idealan proizvod koji pomaže normalizaciji težine.

Rezultat je postignut zbog činjenice da:

  • uspostavlja se aktivnost metaboličkih procesa u tijelu;
  • uklanjaju se sve beskorisne i štetne tvari;
  • brašno se savršeno apsorbira;
  • proizvod zasitiva tijelo;
  • mikroflora u crijevu se normalizira;
  • eliminira toksine;
  • blokiran je ulazak virusa i raznih bakterija u crijeva;
  • gastrointestinalni trakt je očišćen.

Dijeta od sjemenki lanenog brašna

Najčešće, kako bi tijelu dali idealne oblike, koriste dijetu koja se temelji na lanenom brašnu.

sastojci:

  • kefir - 240 ml;
  • brašno (laneno sjeme) - 1 žlica. žlica.

Priprema:

  1. Ulijte brašno s kefirnim proizvodom i promiješajte.
  2. Laneno brašno s kefirom koristi se umjesto večere. Trajanje prehrane je tjedan dana.
  3. U vrijeme prehrane morate jesti uravnoteženu prehranu i pridržavati se režima pijenja.

Uravnotežena prehrana

sastojci:

  • brašno - 4 žlice. posteljine od platna;
  • kruška - 1 p .;
  • kipuća voda - 240 ml;
  • mrkva - 1 kom .;
  • narančasta - 1 p .;
  • laneno ulje - 1 žličica.

Priprema:

  1. Ujutro prelijte kipućom vodom preko brašna. Promiješati. U sklonište. Ostavite stajati četvrt sata.
  2. Narežite krušku. Pomiješajte s gotovom smjesom. Doručkovati. U ovom trenutku ne možete ništa piti. Bilo koja tekućina može se konzumirati tek nakon pola sata.
  3. Naribajte mrkvu. Nasjeckajte naranču. Za miješanje. Dodajte ulje. Promiješati. Dobivena smjesa uključena je u prehranu za ručak.
  4. Za ručak koristite bilo koju povrtnu juhu, samo što hranu ne možete pržiti.
  5. Za večeru ponovite jelovnik pripremljen za doručak. Možete dodati krišku uparene ribe.

Čišćenje tijela lanenim brašnom i kefirom

Uz pomoć brašna lako je očistiti crijeva. Korištenjem smjese možete zaboraviti na zatvor, normalizirati crijevnu mikrofloru, ukloniti toksine i toksine. Također, mješavina će pomoći u porazu čira i gastritisa.

sastojci:

  • kefir - 300 ml;
  • laneno brašno - 1,5 tbsp. žlica.

Priprema:

  1. U fermentirani mliječni proizvod ulijte brašno. Promiješati.
  2. Dobivena smjesa zamijeniti večeru.

Tri tjedna čišćenja tijela predloženom smjesom. Zatim se prebacite na terapiju održavanja.

1 tjedan: koristite smjesu umjesto doručka.

2 tjedna: udvostručite stopu brašna. Konzumirajte ujutro.

3 tjedna: sipati tri male žlice brašna u kefir. Promiješati. Nanesite za doručak.

Također, pokušajte zamijeniti redovito laneno brašno tijekom ovog razdoblja.

Ovo je zanimljivo:lanena kaša: koristi i štete

Kako ga uzimati za mršavljenje

Da biste postigli rezultat, slijedite preporuke o tome kako uzimati laneno brašno za mršavljenje:

  1. Kako bi proces čišćenja tijela bio stalan, budite sigurni da konzumirate brašno navečer (prije spavanja).
  2. Gubitak kilograma ovim proizvodom neće biti munjevito, morat ćete biti strpljivi.
  3. Korištenje brašna treba biti sustavno.
  4. Počnite s malom porcijom, postupno povećavajući količinu brašna. Dopušteno je dodavanje u bilo koje mliječne proizvode.
  5. Upotreba proizvoda dopuštena je u umacima, juhama i umacima. Rezultat je čak i dodavanje brašna gotovom jelu.
  6. Pored upotrebe brašna, obavezno se pije i oko tri litre čiste vode dnevno.

Recepti lanenog sjemena

Postoje razna jela od lanenih sjemenki. Nudimo najbolje varijacije koje ne samo neguju tijelo i udovoljavaju osjećaju gladi, već pomažu u održavanju normalne figure.

Kako napraviti lanenu žele

sastojci:

  • voda - 950 g;
  • cimeta;
  • laneno brašno - 2 žlice. žlice;
  • limunova korica - 15 g;
  • med - 1 žlica. žlica;
  • džem - 5 žlica. žlice.

Priprema:

  1. Brašno prelijte vodom. Pobijediti. Skuhajte ga.
  2. Ulijte džem. Dodajte isječak. Ulijte cimet. Promiješajte i ohladite.
  3. Dodajte med. Promiješati.

Korisni fritters od karfiola

sastojci:

  • cvjetača - 360 g;
  • maslinovo ulje;
  • sol;
  • jaje - 3 kom .;
  • začina;
  • sjemenke lana - 60 g.

Priprema:

  1. Sjeckajte kupus.Stavite u kombajn i samljeti. Sipati jaja i tući.
  2. Sjemenke lana usitnite do stanja brašna u mlincu za kavu. Pošaljite kupus.
  3. Posolite i popaprite začine. Inzistirajte na četvrt sata.
  4. Žlicom stavite palačinke u vruću tavu s uljem. Fry.

kaša

sastojci:

  • mlijeko - 310 ml;
  • med - 1 žlica. žlica;
  • laneno brašno - 75 g.

Priprema:

  1. Prokuhajte mlijeko. Ulijte brašno. Kuhajte tri minute.
  2. Dodajte med. Promiješati.

Juha od povrća za mršavljenje

sastojci:

  • brokula - 330 g;
  • zeleni luk - 20 g;
  • laneno brašno - 8 g;
  • krumpir - 190 g;
  • crveni kupus - 230 g;
  • jaje - 150 g;
  • kopar - 8 g;
  • crni papar;
  • pileća juha - 3 l;
  • češnjak - 10 g;
  • tikvice - 130 g;
  • luk - 20 g;
  • sol;
  • peršin - 10 g;
  • paprika zvona - 100 g;
  • rajčica - 150 g.

Priprema:

  1. Sjeckajte proizvode. Stavite u posudu za blender. Samljeti.
  2. Zagrijte juhu. Na sol. Ulijte crni papar. Pomiješajte s povrtnim pireom. Kuhajte.
  3. U jaje ulijte malo vode. Promiješati. Dodajte brašno. Uzmi mahuna. Pobijediti. Masa bi trebala biti poput kefira.
  4. Ulijte u juhu. Stalno miješajući kuhajte par minuta.

Koktel od lanenog brašna

sastojci:

  • začin;
  • mljevena kava - 1 žličica;
  • kipuća voda - 140 ml;
  • laneno brašno - 1 žličica;
  • med - 1,5 tsp;
  • mlijeko - 160 ml.

Priprema:

  1. Pirjajte piće u Turkinji koristeći kipuću vodu i kavu. Dodajte med. Promiješati. Za obranu.
  2. Ulijte mlijeko u shaker. Ulijte napitak od kave.
  3. Dodajte začin i brašno. Tresti. Premjestite masu u čašu.

kontraindikacije

Zabranjena je upotreba:

  • tako da ne postoji začepljenje žučnih kanala, ne možete jesti ako u žučnom mjehuru ima kamenje;
  • u prisutnosti alergijske reakcije na proizvod.

Povezano Softver:Više od autora: