Otkucaji srca jedan su od glavnih pokazatelja pomoću kojeg se može zaključiti o razini zdravlja i kondicije tijela bez prethodne dijagnoze. Da biste samostalno otkrili da li ste u riziku, trebali biste pogledati tablicu normalnog srčanog ritma po godini i starosti.
Sadržaj materijala:
Kako izmjeriti puls?
U svojoj srži puls predstavlja mala fluktuacija vaskularnih zidova, koja se pokreću radom srca (tj. Ritmičkim kontrakcijama mišića miokarda).
U idealnom slučaju, intervali između pulsacija su jednaki, a prosječne vrijednosti u trenutku mirovanja ne dosežu gornje granice. U slučaju kada je smanjen rad srca (HR), to daje razlog razmišljanju o problemima u tijelu i prisutnosti ozbiljne bolesti.
Prst način
Oscilacije srčanog mišića obično se mjere palpacijom arterijskih udaraca. U osnovi koriste zračenje, koje se nalazi na unutrašnjoj strani zgloba. Upravo se u tom trenutku žila bolje osjeti, jer se nalazi što bliže površini kože.
- Ako poremećaji ritma nisu otkriveni, tada se puls mjeri pola minute, a rezultat se množi s 2.
- Ako se primijete kolebanja ili nepravilnosti, onda se udarci broje u roku jedne minute.
- Da bi se dobio najprecizniji pokazatelj, puls se mjeri na obje ruke istovremeno.
U nekim se slučajevima izračunavanje otkucaja srca provodi na mjestima na kojima se nalaze druge arterije. Na primjer, na prsima, vratu, bedrima, nadlaktici.U maloj djeci puls se mjeri uglavnom na vremenskom dijelu, jer nije uvijek moguće osjetiti udarce na ruci.
Hardverske metode
- Osim metode prsta možete koristiti i posebne uređaje, na primjer, mjerač otkucaja srca (prsa, ručni zglob) ili automatski uređaj za nadzor krvnog tlaka. Iako je potonji uređaj prikladniji za određivanje krvnog tlaka.
- Ako osoba sumnja na bilo kakve abnormalnosti u srcu, puls se mjeri posebnim metodama i medicinskom opremom (EKG ili svakodnevno (Holter) praćenje).
- U posebno teškim slučajevima, koristi se test trake. U ljudi se broj otkucaja srca mjeri elektrokardiografom tijekom vježbanja. Ova metoda pomaže vidjeti skrivene probleme u vrlo ranim fazama bolesti, kao i predvidjeti stanje kardiovaskularnog sustava u budućnosti.
Ali čak i najnaprednije metode neće moći dati točan rezultat ako se puls mjeri pogrešno.
Dakle, ne možete izmjeriti nakon sljedećih koraka:
- oštra promjena položaja tijela (ustanite, lezite);
- tjelesna aktivnost, kao i nakon seksualnog odnosa;
- emocionalni stres, stres;
- psihološka iskustva, uključujući strah ili anksioznost;
- uzimanje lijekova, alkohola;
- posjet sauni, kupki, kupanje;
- hipotermija.
Tablica: normalan srčani rad srca prema godini i starosti
Na pulsu je uobičajeno istaknuti gornju i donju granicu. Ako brzina otkucaja srca prelazi prvi pokazatelj, ovo se stanje naziva tahikardija. To može biti kratkotrajno i ne izaziva anksioznost, kao što je to slučaj s intenzivnom tjelesnom aktivnošću ili osjećajem straha. Produljena tahikardija nastaje kada osoba ima poremećaje kardiovaskularnog ili endokrinog sustava.
Ako je puls ispod normalnog - to se također smatra odstupanjem. Ovo se stanje naziva bradikardija. Mogu ga uzrokovati prirođeni srčani problemi, lijekovi, reakcija na zarazne bolesti, pa čak i loša prehrana. Srećom, svi se ovi uvjeti podvrgavaju potpunom liječenju ili korekciji.
Da biste odredili vlastite pokazatelje kontrakcije srčanog mišića, morate koristiti tablicu u nastavku.
| Starost čovjeka, godine | Minimalna vrijednost | Maksimalna vrijednost |
|---|---|---|
| beba do mjesec dana | 110 | 170 |
| od 1 mjeseca do 1 godine | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| do 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| nakon 80 | 69 | 93 |
Kolika bi trebala biti učestalost otkucaja u minuti pulsa kod zdrave odrasle osobe?
Otkucaji srca ovise o mnogim čimbenicima i okolnostima: dobi, razini tjelesnog napora, hormonalnoj razini, temperaturi zraka, položaju tijela, prekomjernom radu, bolovima itd.
U mirovanju
Ti brojevi, koji se nazivaju normom, puls su u opuštenom, mirnom stanju. Za odrasle osobe koje nemaju ozbiljne bolesti, taj se broj kreće u rasponu od 60 do 85 otkucaja / min. U izuzetnim je situacijama dopušteno odstupanje od „zlatne sredine“, što se također smatra normom. Na primjer, sportaši ili vrlo trenirani ljudi mogu imati otkucaje srca od samo 50, dok će za mlade energične žene taj broj doseći 90.
Trening otkucaja srca
Budući da fizičke vježbe imaju različit stupanj intenziteta, potrebno je izračunati normalan broj otkucaja srca kod odrasle osobe tijekom treninga, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike i vrstu opterećenja.
S malom fizičkom aktivnošću, izračunavanje otkucaja srca izgledat će na sljedeći način.
- Maksimalni broj otkucaja srca izračunava se formulom 220 minus dob (tj. Za 32-godišnju osobu ovaj je pokazatelj 220 - 32 = 188).
- Minimalni broj otkucaja srca je upola manji od prethodnog broja (188/2 = 94)
- Prosječna norma pod opterećenjima je 70% maksimalne brzine otkucaja srca (188 * 0,7 = 132).
Uz intenzivnu ili visoku aktivnost (trčanje, kardio, grupne igre na otvorenom), broj će biti malo drugačiji. Gornja granica pulsa izračunava se na isti način, ali sljedeća dva pokazatelja su različita.
- Donja granica je 70% maksimalne vrijednosti (132 otkucaja u minuti).
- Prosječni otkucaji srca ne bi trebali prelaziti 85% gornje granice (188 * 0,85 = 160).
Ako sažmemo sve izračune, tada normalni puls zdrave osobe tijekom odgovarajuće fizičke aktivnosti ne smije prelaziti 50-85% gornje granice otkucaja srca.
Pri hodanju
Prosječna brzina otkucaja srca uobičajenom brzinom pokreta je 110 - 120 otkucaja u minuti za žene, a u regiji od 100 - 105 otkucaja - za muškarce. Ta tvrdnja vrijedi za ljude srednje dobne kategorije, tj. Od 25 do 50 godina.
Međutim, ako je tempo prilično mobilan (više od 4 km na sat), hodanje se izvodi s utezima, na neravnoj površini ili u porastu, tada će se i otkucaji srca povećati.
U svakom slučaju, ako osoba tijekom kretanja ne pokaže znakove kratkoće daha, vrtoglavice, zamagljene svijesti, ozbiljnu slabost, kucanje u ušima i druge neugodne simptome, tada će se svaki puls, čak i pri 140 udara, smatrati normalnim.
Normalna brzina otkucaja srca za vrijeme spavanja
Tijekom odmora, otkucaji srca osobe mogu se smanjiti za 8-12% norme tijekom budnosti. Iz tog razloga kod muškaraca prosječna brzina otkucaja srca je 60 - 70 otkucaja, a kod žena - 65 - 75.
Također se događa da se otkucaji srca, naprotiv, dižu. To se događa kada je tijelo u fazi aktivnog spavanja. Upravo u tom razdoblju osoba može vidjeti snove i noćne more.
Usput, emocionalno iskustvo u snu može se odraziti na srce. To povećava ne samo puls, već i pritisak. Ako se osoba oštro probudi, tada će najvjerojatnije osjetiti nelagodu. Ovo stanje nestaje samostalno u roku od 1 do 5 minuta.
Norma otkucaja srca tijekom trudnoće
Kod budućih majki puls lagano raste. To je zbog činjenice da posude i srce trudnice destiliraju krv ne samo za sebe, već i za fetus. U ovom slučaju pritisak djeteta na okolno tkivo uzrokuje spazam žila, a to dovodi i do velikog opterećenja na srčani mišić.
Ne zanemarite hormonalne promjene koje su svojstvene svim ženama tijekom ovog razdoblja. Stoga se brzina od 100 - 115 otkucaja u minuti smatra normom otkucaja srca tijekom gestacije. Štoviše, u kasnoj trudnoći, posebno prije porođaja, može se primijetiti čak i teška tahikardija, koja ne zahtijeva liječenje.
Pročitajte i: stopa pulsa kod žena prema dobi
Koji se puls smatra normalnim kod muškarca i žene u dobi od 30, 40, 50, 60 godina?
Detaljnija tablica pulsa po godini kod odraslih može se naći u nastavku. Prikazuje prosječne pokazatelje među spolovima. Ali vrijedi napomenuti da je kod žena otkucaji srca obično 5 do 10 udaraca veći nego kod muškaraca.
| Dob godina | Minimalna stopa | Prosječna vrijednost | Maksimalna stopa |
|---|---|---|---|
| 20 – 30 | 60 | 65 | 70 |
| 30 – 40 | 70 | 73 | 75 |
| 40 – 50 | 70 | 75 | 80 |
| 50 – 60 | 80 | 83 | 85 |
| 60 – 70 | 83 | 85 | 86 |
| Od 70 | 83 | 85 | 88 |
Otkucaji srca jedan su od pouzdanih pokazatelja pomoću kojeg je moguće s najvećom preciznošću utvrditi čovjekovo zdravlje i razinu tjelesne kondicije. Ako primijetite odstupanje otkucaja srca od normalnih vrijednosti više od 10% bez objektivnih razloga, ovo je prilika da potražite savjet od stručnjaka.
