Svi bismo željeli vratiti sat. Naravno, svi žele ostati mladi i lijepi što duže. Ovdje je popis proizvoda koji će vas učiniti zdravima.
Sadržaj materijala:
- 1 Shiitake gljive
- 2 sardine
- 3 Grčki jogurt
- 4 đumbir
- 5 ruzmarin
- 6 Šljiva rajčice
- 7 kurkuma
- 8 Tamna čokolada
- 9 Zeleni grašak
- 10 Maslinovo ulje
- 11 grejp
- 12 mango
- 13 kivi
- 14 papaja
- 15 limuni
- 16 naranče
- 17 heljda
- 18 Govedina u bilju
- 19 jaja
- 20 borovnica
- 21 jagode
- 22 kupina
- 23 brusnica
- 24 bademi
- 25 Bademovo ulje
- 26 cimet
- 27 mrkve
- 28 Acai bobice
- 29 kupus
- 30 kamenica
- 31 zobena kaša
- 32 Brokula klice
- 33 sir
- 34 Tjestenina od cjelovitih žitarica
- 35 Sjemenke bundeve
- 36 losos
- 37 tunjevina
- 38 Pečena puretina
- 39 piletina
- 40 ananas
- 41 Zeleni čaj
- 42 Rooibos čaj
- 43 pivo
- 44 Sok od trešnje
- 45 krastavac
- 46 lubenica
Shiitake gljive
Popularno u Kini i Japanu. Ali sada je distribuiran širom svijeta kao egzotičan proizvod.
sardine
Uz omega-3 masne kiseline, važna je i prisutnost vitamina B12 koji sudjeluje u metabolizmu glukoze.
Grčki jogurt
Idealan proizvod bogat proteinima i vitaminom B12.
đumbir
Đumbir se široko koristi u kuhanju, medicini, pa čak i u kozmetologiji.
ruzmarin
Konzumiranje zelenila poboljšava vašu kožu čineći je mekom, glatkom i pomlađenom.
Šljiva rajčice
U rajčici šljive ima puno antioksidanata koji povećavaju proizvodnju kolagena.
kurkuma
Kurkuma je u stanju izbjeljivati zube brzo i lako.
Tamna čokolada
Ako želite sve prednosti čokolade, odaberite gorku s udjelom kakaa od najmanje 70%.
Zeleni grašak
Grašak sadrži vitamine B, B2 i PP mnogo puta više nego u kruhu.
Maslinovo ulje
Da, jedna žlica sadrži oko 120 kalorija. Međutim, antioksidanti koji se nalaze u maslinovom ulju mogu spriječiti starenje kože.
grejp
Sigurno svi znaju da grejpfrut sadrži puno vitamina C.On je superheroj kada je u pitanju zdravlje kože: hranjiva tvar također pomaže u zaštiti stanica kože od prijevremene smrti, a također ubrzava proizvodnju kolagena.
mango
U mangoima, kao i u grejpfrutu, postoji ogroman sadržaj vitamina C. Osim toga, mango sadrži karotenoide koji vam pomažu u zaštiti od štetnih utjecaja sunčeve svjetlosti.
kivi
Kivi je također odličan izvor vitamina C. Jedan tanjur nasjeckanog kivija sadrži više hranjivih sastojaka od jedne ploče naranče.
papaja
Možete dobiti i zdravu dozu vitamina C od papaje. Papaja sadrži više šećera nego bilo koje drugo voće bogato vitaminom C.
limuni
Ako svako jutro želite vidjeti čistu kožu ispred ogledala, koristite limune što je češće moguće. Na primjer, dodajte ih u večernji čaj.
naranče
Klasičan proizvod koji sadrži puno zdravog vitamina C.
heljda
Heljda je bogata željezom, kalcijem, fosforom, cinkom i fluorom. Samo savršen obrok za sve!
Govedina u bilju
Manjak željeza čest je krivac za probleme s kosom i noktima. Ako želite ostati lijepi i zdravi što duže, jedite više hrane koja sadrži željezo.
jaja
Jaja sadrže puno lako probavljivih proteina. Često ih koristite, sprečavate bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i rak.
borovnica
Dobar izvor vitamina C, kao i bobica koja će se boriti protiv procesa starenja tijela.
jagode
Drugi izvor vitamina C. Sadrži polifenol, koji stvara kolagen. Tako jagode također značajno usporavaju starenje.
kupina
Kupine su dobar izvor vitamina K, koji poboljšava koagulaciju krvi.
brusnica
Kako starete, zubi postaju slabiji. A brusnice će vam pomoći održati njihov integritet i sjajan izgled.
bademi
Bademi sadrže vitamin E koji pruža ljepotu i odgovoran je za stanje kose, kože i noktiju.
Bademovo ulje
Zbog sadržaja vitamina E, bademovo ulje kosi pruža sjaj i volumen.
cimet
Konzumiranje cimeta može vam pomoći da se kosa oporavi.
mrkve
Mrkva pomaže poboljšati stanje vaše kože.
Acai bobice
Bobice su osobito česte u Brazilu. Ekstrakt Acai može pomoći ubrzati regeneraciju stanica kože.
kupus
Bogat je vitaminom K koji može pomoći u sprečavanju promjene boje kože.
kamenica
Cink je važno hranjivo sredstvo za obnavljanje oštećenih stanica kože. Stoga vrijedi češće jesti kamenice.
zobena kaša
Izvrsna opcija za doručak, jer zobena kaša sadrži puno cinka i željeza.
Brokula klice
Prema nekim stručnjacima, klice su više od 10 puta veće od uobičajene brokule u smislu sadržaja antioksidanata.
sir
Jedite sir da bi zubi i usta bili zdravi.
Tjestenina od cjelovitih žitarica
Cjelovite žitarice pomažu u prevladavanju procesa starenja u tijelu.
Sjemenke bundeve
Zbog visokog sadržaja mangana - hranjivog sastojka koji može potaknuti proizvodnju kolagena, sjemenke bundeve nezamjenjiv su proizvod u prehrani svih.
losos
Samo u ovoj ribi postoji velika količina melatonina, koja je nužna za zdrav proces pomlađivanja stanica. Također pomaže u održavanju zdravog i zdravog sna.
tunjevina
Nezasićene masne kiseline u tuni mogu smanjiti bore.
Pečena puretina
Ovo je savršeno meso. 24 grama proteina sadrži samo 6 grama masti. Međutim, vrijedno je pržiti puretinu u malo ulja.
piletina
Ako tijekom čišćenja kože jedete piletinu, dobit ćete posluživanje zdravih proteina za vaše tijelo.
ananas
Poput sjemenki bundeve, ananas je izvrstan izvor mangana (70%). Manjak mangana može pogoršati vašu kožu.
Zeleni čaj
Ako vam ne trebaju proteze, pijte i zeleni čaj.Samo jedna šalica zelenog čaja može spriječiti neizbježni gubitak zuba u starijih ljudi.
Rooibos čaj
Rooibos je pun polifenola koji štite vašu kožu od bilo kakvih ranih bora.
pivo
Začudo, činjenica. Prema studiji, pivo sadrži više silicijuma nego gotovo bilo koje drugo piće na planeti. Silicij povećava cirkulaciju krvi u vlasištu i folikulima kose.
Sok od trešnje
Ovaj će napitak uvelike poboljšati kvalitetu vašeg sna. Isprobajte čašu soka od višnje prije spavanja.
krastavac
Redovita konzumacija krastavaca sprječava isušivanje kože. Uostalom, sadrže puno vode.
lubenica
Još jedan izvor vode. U stanju je ukloniti štetne toksine iz tijela.
