Koliko kalorija ima u kavi ☕ s mlijekom, sastav pića, koristi i štete za zdravlje

Kavu možete piti sa šećerom, bez nje, sa vrhnjem ili masnim mlijekom. No, s dodatkom drugih sastojaka u napitak, njegov se kalorijski sadržaj povećava. Vrijedno je razmotriti koliko kalorija u kavi s mlijekom, kakvu korist ili štetu može imati. Svakako bi se trebali upoznati s ovim podacima ako je ovaj napitak uključen u svakodnevnu prehranu.

Sastav i hranjiva vrijednost pića

Redovita kava u koju se dodaje mlijeko može se pripremati iz cjelovitih kavnih zrna ili napraviti pomoću topljivog proizvoda. Sastav pića, njegova hranjiva vrijednost i sadržaj kalorija razlikovat će se.

Korisnija je kava od prirodnog graha, mljevena u mlincu za kavu i kuhana s dodatkom toplog mlijeka.

Sastav ovog pića uključuje takve osnovne tvari:

• kalcij;
• magnezij;
• natrij;
• fosfora;
• klor.

A kava s mlijekom bogata je vitaminima B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12, A, C, D, E, H i PP.

Napomena. Možete uzeti bilo koje mlijeko kako želite. Ali ukusnije će se piće ispasti podebljano.

Hranjiva vrijednost pića:

• proteini - 1,4 g;
• masnoća - 1,5 g;
• ugljikohidrati - 12 g;
• voda - 88,4 g;
• dijetalna vlakna - 0,4 g.

Podaci mogu malo varirati, ovisno o vrsti korištene kave i sadržaju masti u mlijeku.

Koliko kalorija u kavi s mlijekom

Kalorični sadržaj kave u mlijeku ovisi o tome koji se sastojci dodaju piću: šećer, med i ostali razni aditivi poput sirupa ili začina. Sadržaj masti u mliječnom proizvodu također igra važnu ulogu.

U prosjeku, energetska vrijednost kuhane kave razrijeđene mlijekom i dodatkom granuliranog šećera iznosi otprilike 64 kcal na 100 ml pića. Kalorije se mogu smanjiti ako pijete bez šećera.

Energetska vrijednost kuhane kave s mlijekom, ali bez granuliranog šećera, je oko 58 kcal. Podaci su predstavljeni po 100 ml pića.

Što se tiče instant kave s mlijekom i bez šećera, njen kalorični sadržaj je 27 kcal. Navode se i podaci o 100 ml pića.

A kalorični sadržaj instant kave s mlijekom, ali s dodatkom šećera, je 63 kcal.

Dnevni unos

Neizvjesni ljubitelji kave spremni su konzumirati ovaj napitak u nezamislivoj količini u bilo koje doba dana. Međutim, to je još uvijek nepoželjno jer je norma konzumiranja kave s mlijekom dnevno 2 ili 3 male šalice (otprilike 400 ml). Inače, možete zaraditi tahikardiju, nesanicu, pa čak i patiti od glavobolje.

Zdravstvene koristi i štete

Svi koji vole kavu, bar su se jednom zapitali: kakvu korist ili opasnost za ljudsko zdravlje može sakriti u sebi. Također je važno otkriti koji je napitak od kave još zdraviji: s mlijekom ili običnim espressom.

Ne postoji posebna razlika u prednostima između obične kave i mlijeka kao takvog. Ali ovaj napitak ipak ima svoje prednosti.

Jedna od glavnih prednosti kave s mlijekom je ta što se može konzumirati i noću. Mliječna komponenta omekšava tonički učinak kofeina, tako da neće biti problema sa zaspavanjem.

A također je kava s mlijekom korisna kako slijedi:

• može se piti za ljude koji pate od visoke kiselosti želuca;
• dodavanjem mlijeka ili vrhnja smanjuje se rizik od raka jednjaka;
• smanjuje se vjerojatnost izlučivanja kalcija iz kostiju i pojava bolesti mišićno-koštanog sustava;
• ako osoba pati od srčanih bolesti, dijabetesa tipa II, urolitijaze, visokog krvnog tlaka, tada može piti kavu isključivo s mlijekom.

Dodavanjem hladnog mliječnog proizvoda u napitak smanjuje se njegova temperatura. Na taj se način izbjegavaju probavni problemi ljudi koji pate od gastrointestinalnih bolesti.

Ali u ovom ukusnom napitku postoje i negativne osobine, i to:

• zbog kaloričnog sadržaja kave s mlijekom ne smijete piti one koji slijede dijetu ili jednostavno imaju prekomjernu težinu;
• takvo je piće krajnje nepoželjno za ljude koji ne podnose laktozu (ili zamijene obično mlijeko bez laktoze);
• kava u bilo kojem obliku ne preporučuje se onima koji su skloni poremećajima spavanja ili ozbiljnim problemima s gastrointestinalnim traktom (čir, gastritis);
• čak i napitak od kave, iako s mlijekom, može uzrokovati migrene, gubitak koncentracije, slabljenje pamćenja.

Sve ove negativne čimbenike lako je izbjeći; glavno je da ne morate sami piti neograničenu kavu, ma koliko ukusna bila. Ali apsolutno ništa nije u redu s šalicom kave s mlijekom dnevno, tako da očito ne biste trebali sebi uskratiti ovo zadovoljstvo.

I najvažnije: prema izboru kave treba postupati mudro, dajte prednost samo najvišim ocjenama. To će, prvo, pomoći da se izbjegne razočaranje zbog konzumiranja pića bez ukusa, a drugo, smanjit će se moguća šteta od nekvalitetnog proizvoda.