Pripremiti takav ukusan i zdrav napitak prilično je jednostavno ako imate pravi uređaj, jer ga ne možete pobijediti ručno. Prikupili smo najbolje smoothie recepte za blender, od kojih svaki gutljaj donosi zdravlje i dobro raspoloženje.

Zeleni smoothie od povrća u blenderu

Zeleni smoothie smatraju se najkorisnijim, a ako ih napravite samo od povrća bez dodavanja zaslađivača, pozitivna svojstva napitka će se povećati.

Sa špinatom i krastavcima

Potrebni proizvodi:

  • 200 grama krastavaca;
  • oko 70 grama svježeg špinata;
  • listovi svježe metvice - jedna šaka;
  • 350 mililitara vode;
  • led po ukusu;
  • kora i sok od jednog limuna.

Postupak kuhanja:

  1. Prije kuhanja, krastavac narežite na manji i ne zaboravite prvo isprati.
  2. Rastavite špinat na listiće.
  3. Sve ove sastojke stavite u zdjelu blendera i dodajte vode. Posolite dok ne postane glatko i poslužite s ledom.

Piće od brokule

Povrće voća može se pripremiti i s malom količinom voća kako bi se razrijedio okus. Na primjer, dodajte jednu zelenu jabuku.

Potrebni proizvodi:

  • kriška limete ili limuna;
  • 130 mililitara vode;
  • med po ukusu;
  • 0,1 kg brokule;
  • mala zelena jabuka;
  • hrpa svježeg peršina.

Postupak kuhanja:

  1. Jabuku narežemo, iz nje uklonimo tvrdu jezgru. Samljeti brokoli i peršin.
  2. Pripremljene proizvode širimo u blenderu, stavljamo med, vapno ili limun, sve napunimo vodom.
  3. Uključite blender i prekidajte masu dok ne postane homogena.

S bananama i đumbirom

Ako volite zanimljive i originalne kombinacije, onda svakako napravite smoothie od banane u blenderu prema ovom receptu.

Potrebni proizvodi:

  • jedna banana;
  • pola žličice mljeveni đumbir;
  • trećina šalice prirodnog jogurta;
  • velika žlica meda.

Postupak kuhanja:

  1. Oslobodite bananu od kože i pulpu narežite na manje komade.
  2. Stavite sve navedene sastojke u blender, uključite aparat i prekidajte masu dok ne postane homogena konzistencija.
  3. Ako je napitak previše gust, razrijedite ga s malo vode.

Kako napraviti kivi

Ovaj voćni smoothie izrađen je ne samo od kivija. Može se kombinirati s bilo kojim drugim voćem po vašem ukusu.

Potrebni proizvodi:

  • dva prstena konzerviranog ananasa;
  • velika žlica meda;
  • jedna banana;
  • dva kivija;
  • 0,2 litre prirodnog jogurta.

Postupak kuhanja:

  1. Kivi i bananu dobro operemo, skinemo s njih kožu. Luk narežite na komade i stavite u blender.
  2. Tamo dodamo sve preostale komponente i tučemo dok se ne dobije masa homogene konzistencije.

Recept za blender sa celerom

Smoothie s celerom, naravno, nije ukusan kao voćna opcija, ali vrlo je zdrav i pogodan za bilo koju dijetu. Piće za doručak dugo će pružiti energiju.

Potrebni proizvodi:

  • pola čaše vode;
  • jedna stabljika celera;
  • pola banane;
  • 200 grama zelene jabuke;
  • pola limuna;
  • jedan mali krastavac.

Postupak kuhanja:

  1. Obavezno isperite stabljiku celera, ostavite da se osuši i narežite na male komade - prikladnije je pobijediti ih.
  2. Jabuku je najbolje oguliti jer se kore neće slomiti u potpunosti. Izrežite oguljeno voće i izvadite jezgru iz njega.
  3. Krastavac oslobodite od kože i nasjeckajte na komade bilo kojeg oblika, ali tako da nisu jako krupni.
  4. Recept označava pola banane, ali ako želite, možete uzeti i cijelu, ali ne preveliku. Nasjeckajte ga proizvoljno.
  5. Sve pripremljene sastojke stavite u zdjelu blendera, iscijedite sok od pola limuna, sadržaj napunite vodom i tuku dok ne postane glatko.

Berry Shake Opcija

Berry kokteli ispadaju suludo svijetle, bogate i zdrave.

Možete kombinirati bilo koje vrste bobica, a ljeti je bolje koristiti svježe, a zimi je smrznuta verzija sasvim prikladna.

Potrebni proizvodi:

  • velika žlica lanenog sjemena;
  • pola čaše borovnica, borovnica ili ribizle;
  • 120 grama prirodnog jogurta bez aditiva;
  • čaša mlijeka;
  • četiri velike žlice zobene kaše.

Postupak kuhanja je jednostavan. Sve što je potrebno je pomiješati sastojke recepta, staviti u blender, uključiti aparat i tući dok se ne dobije željena gustoća napitka.

Kuhanje sa špinatom

Također možete napraviti smoothie u blenderu sa špinatom. Ovo je jedna od najboljih sastojaka takvog napitka s jedinstvenim antioksidacijskim svojstvima.

Potrebni proizvodi:

  • 300 mililitara čiste vode;
  • lišće špinata;
  • četiri naranče;
  • dva kivija.

Postupak kuhanja:

  1. Listove špinata pažljivo isperite i stavite u blender.
  2. Oslobodite kožu s kože, iscijedite sok iz pulpe i dodajte je špinatu.
  3. Ostaje oguliti kivi, izrezati ga na nekoliko komada i poredati na ostale sastojke.
  4. Izlijte sastojke vodom i tuku nekoliko minuta dok ne dobijete homogenu smjesu.

Smoothie za mršavljenje s avokadom

Recepti za mršavljenje nisu uvijek ukusni, a to je samo zobena kaša na vodi bez dodataka. Ali sada možete zaboraviti na to, jer za doručak je sasvim prikladan ukusni smoothie, čiji je recept naveden u nastavku.

Potrebni proizvodi:

  • dva avokada;
  • jedna zelena paprika;
  • dvije srednje zelene jabuke;
  • jedna kruška;
  • dvije stabljike celera.

Postupak kuhanja:

  1. Sve povrće i voće dobro operemo, jabuke ogulimo i iz njih izvadimo jezgru, a kamen s avokadom.
  2. Od jabuka, celera, krušaka i papra, iscijedite sok, stavite u blender. Dodajte tamo kriške avokada i dobro prekidajte. Po ukusu piće možete začiniti sokom limete.

S ananasom

Ananas je odavno prepoznat kao proizvod koji sagorijeva masti, pa čak i ukusan.

Naravno, cijena za to nije mala, ali ne štede na zdravlju. Obavezno isprobajte smoothie s ovim tropskim voćem.

Potrebni proizvodi:

  • 100 grama svježeg ananasa;
  • jedna srednja banana;
  • jabuka, po mogućnosti zelena;
  • jedan limun.

Postupak kuhanja:

  1. Ananas se ne reže na male komade.
  2. Jabuku ogulite od kože, izrezite sredinu i iscijedite sok iz pulpe.
  3. Operimo limun, izrezan na dva dijela i također ga iscijedimo koliko god je moguće dok se sok ne formira.
  4. Uklonite kore od banane, nasjeckajte nasumice na nasumce.
  5. Sok i komadiće voća šaljemo u blender, prekidamo pravo vrijeme dok se ne stvori homogena smjesa.

Sa morskom heljdom i bundevom

Bundeva ne sadrži samo vitamine, već i veliku količinu željeza, što je našem tijelu jednostavno neophodno. Uz to, sadrži i pektin koji uklanja loš kolesterol.

Potrebni proizvodi:

  • jedna banana;
  • prstohvat cimeta ili po ukusu;
  • 150 grama bundeve;
  • četiri velike žlice heljde;
  • 200 mililitara vode.

Za piće koristite samo zrelu i slatku bundevu, banana bi također trebala biti prilično meka.

Postupak kuhanja:

  1. Skinite kožicu i sjemenke iz bundeve, izrežite pulpu na komade. Ogulite bananu i nasjeckajte oguljeno voće.
  2. Operimo morsku heljdu, stavimo je u blender, napunimo je vodom i naribamo tako da dobijemo masu u obliku pire krumpira. Ta se masa provuče kroz sito, čime se oslobodi sjeme i ostavi sok.
  3. Sok se stavi u blender, začinjen cimetom, tamo stavi pripremljenu bundevu i bananu. Bežite dvije minute velikom brzinom dok ne postane glatko.

Recept za jagoda s blenderom

Tko ne voli jagode? Vjerojatno ih nema. Pokušajte ovog ljeta pripremiti ukusan, zdrav i osvježavajući napitak.

Potrebni proizvodi:

  • oko 10 bobica jagoda;
  • pola čaše mlijeka ili prirodnog jogurta;
  • žlica meda;
  • led po vašem ukusu.

Postupak kuhanja:

  1. Jagode prerežite na pola, stavite u blender, u njega ulijte mlijeko ili jogurt. Led se može staviti u ovu fazu ili dodati već kod posluživanja.
  2. Masu pobijedite neko vrijeme, a zatim dodajte naznačenu količinu meda, još malo poradite mikserom i možete poslužiti smoothie. Ne zaboravite na led ako ga niste odmah stavili.

Smoothie od zobenih kaša

Ovsena kaša smoothie je potpuna zamjena za doručak. Dobit ćete set potrebnih hranjivih sastojaka u tekućem obliku, a ne kao dosadna kaša.

Potrebni proizvodi:

  • velika žlica zobene kaše;
  • dvije žlice čiste vode;
  • jedna srednja banana;
  • čaša mlijeka ili prirodni jogurt.

Postupak kuhanja:

  1. Zobenu kašu prelijte navedenom količinom vode, ostavite neko vrijeme da malo nabubri.
  2. Oslobodite bananu od kože, izrežite pulpu na komade i stavite u blender.
  3. U to dodamo zobene pahuljice, mlijeko ili jogurt i temeljito tučemo dok ne postane glatko. Po želji možete dodati malo meda ili šećera za slatkoću.

Rajčica svježa s bosiljkom

Rajčica i bosiljak nevjerojatna su kombinacija. Svakako probajte ovaj napitak barem jednom!

Potrebni proizvodi:

  • sol i šećer - prstohvat ili po vašem ukusu;
  • jedna stabljika bosiljka;
  • oko četiri zrele rajčice.

Postupak kuhanja:

  1. Rajčice stavite u zdjelu, potpuno prekrijte kipućom vodom i ostavite stajati oko pet minuta, a zatim nasjeckajte na srednje komade.
  2. Premjestite pripremljene rajčice u zdjelu blendera, na isto mjesto stavite lišće bosiljka, koje prethodno prethodno dobro operite.
  3. Pospite sastojke s pravom količinom soli i šećera. Po želji se može dodati i drugo bilje ili začini.
  4. Napitak pirjajte oko dvije minute, tako da masa postane homogena i pojave se mjehurići. Poslužite s malo hlađenja, zajedno sa širokom cjevčicom.

Ne uskraćujte sebi zadovoljstvo što ćete dobiti ne samo ukusan, već i zdrav napitak koji će vas napuniti energijom i ublažiti glad na duže vrijeme. A poznati zeleni smoothie također će vam pomoći da se riješite mržnje viška kilograma.