Tajanstveni, očaravajući trbušni ples uvijek privlači pažnju gledatelja. Plesačica guria vodi ih u nepoznatu zemlju nezemaljske ljepote i nebeskih užitaka. Svaka žena sanja da postane jednako šarmantna za svog muškarca. To se može lako naučiti. Uostalom, nema ništa komplicirano - prirodnost, emancipacija, ženstvenost i malo šarma.

Povijest i podrijetlo smjera

Trbuh trbuha star je koliko i naš ljudski svijet, plesna umjetnost. Došao je do nas iz hramskih propisa Indije i Egipta, posvećenih ženskim energijama svemira. Na Istoku se ovaj ples života obično izvodio na vjenčanjima, ali isključivo u ženskoj polovici kuće.

Danas je ovaj svijetli, graciozan i senzualan ples ne samo šareni scenski nastup, već i jedna od vrsta fitnessa.

Evo nekoliko zanimljivih činjenica iz njegove priče:

  1. Trbušni ples nije samo ženski, već i muški. Ova njegova raznolikost bila je poznata u Osmanskom carstvu. Još uvijek postoji i u Turskoj i u Egiptu.
  2. Scenski trbušni ples pojavio se na prijelazu iz 19. u 20. stoljeće, kada su orijentalni plesači počeli demonstrirati svoje umijeće na pozornicama Europe i SAD-a.
  3. Sredinom prošlog stoljeća Hollywood je skrenuo pozornost na trbušni ples, ali njegova je interpretacija ozbiljno drugačija od izvorne. Međutim, profesionalni plesači s Istoka podržali su ideju i u svoj arsenal uvrstili elemente zapadnjačkog stila.

Što je koristan trbušni ples

Trbuh za trbuh blagotvorno djeluje na žensko tijelo.Pokreti kukova, posebno potresno, pomažu opuštanju zategnutih mišića i tonus unutarnjih organa.

Zapravo, ovo je vrsta masaže unutarnjih organa, koja pojačava cirkulaciju krvi u području zdjelice.

I osim toga:

  • Ovo je prekrasna prevencija ženskih bolesti, uklanjanje adhezija, dobra priprema za porođaj.
  • Trbuh za trbuh pomaže razviti lijepo i pravilno držanje, sprječava bolesti kralježnice.
  • Ples potiče mršavljenje, pomaže u borbi protiv celulita. Figura će postati vitkija, ženstvenija, nepoželjna masna nabora na bokovima postupno će nestajati. Budući da se napetost mišića u trbušnom plesu kombinira s opuštanjem, pretjerana tjelesna aktivnost je isključena. Ne vode uvijek do gubitka kilograma, samo izazivaju stresno stanje u tijelu, što može uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti.
  • Kao i svaki ples, i ovaj čini plesač da diše aktivnije, obogaćujući krv kisikom. Trenira kardiovaskularni i respiratorni sustav.
  • Ugodni glatki pokreti, zadovoljstvo koje plesačica prima od svog rada, povećavaju joj raspoloženje. Psihološki stres i nesanica postupno nestaju, žena se počinje osjećati mirno, uravnoteženo. Samopouzdanje i šarm dolaze.
  • Žena stječe leteću pokret, lijepe i točne geste, milost. I to ne samo na pozornici, već i u stvarnom životu. Tijelo počinje bolje slušati i postaje fleksibilno.

Sve to vam omogućuje da otkrijete svoj unutarnji potencijal, osjetite svoju žensku energiju, naučite kako se njime upravljati.

Međutim, trbušni ples ima svoje kontraindikacije:

  • trudnoća;
  • kolecistitis, pogotovo ako u žučnim kanalima postoje kamenje;
  • tumorski procesi;
  • upalni proces jajnika, cista, fibroida;
  • ozbiljne bolesti kralježnice, kao što su intervertebralna kila, kralježnice.
  • kronični bronhitis;
  • tuberkuloze;
  • ozbiljna bolest bubrega i urolitijaza;

Ako su prisutne varikozne vene i kronične bolesti srca, prije početka nastave trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Vrste trbušnog plesa

Bilo koji plesni smjer podijeljen je na određene vrste ili stilove. Trbušni ples, koji ima dva glavna trenda - klasični ples i narodni ples, nije iznimka.

Klasični stil zauzvrat je podijeljen na različite vrste, više od pedeset njih. Ukupno postoji 8 glavnih škola trbušnog plesa, ne računajući manje škole: egipatska, turska, jordanska, pakistanska, Adena, tajlandska, butanska i Bocvana.

Trbuh trbuha koji je najrasprostranjeniji u svijetu djelo je turskih i egipatskih škola.

Međutim, svaka plesačica donosi nešto individualno, jedinstveno u svojoj umjetnosti. Čak se i u okviru neke od tradicionalnih škola može iz srca maštati, dopunjavati. Plesači se obično ne pridržavaju strogih okvira stila. Glavna stvar je izraziti svoje osjećaje u plesnim pokretima i dobiti živopisan odziv publike.

arapski

Klasični arapski stil može pokazati ples koji izvode žene u Saudijskoj Arabiji. Međutim, umjetnost profesionalnih plesača u ovoj je zemlji zabranjena. Šerijatski zakon ne dopušta takve slobode. Stoga se žene zabavljaju izražavajući se u plesu isključivo na svojoj polovici kuće. Arapski ples trbuha može se prikazivati ​​samo ženskim gostima i članovima domaćinstva. To je, općenito, živopisna mješavina tehnika orijentalnog plesa s karakterističnim pokretima ruku i bokova. Dopunjuju ga lijepi valovi duge kose.

Među ostalim školama koje se mogu pripisati arapskom stilu, može se razlikovati perzijsko-iranski smjer. Ozbiljno se razlikuje od tradicionalnog trbušnog plesa žena u Arabiji. Ovdje plesači demonstriraju klizni korak, karakteristične pokrete kukova i prsa.Također dosljedno mahanih ruku i glave s letećom dugom kosom. Općenito, ples se izvodi vrlo ženstveno i uredno.

turski

Varijacija turskog trbušnog plesa živahna je, zabavna i živahna radnja. Ovdje je naglasak na glatkom pokretu ruku i posebnoj tehnici koju izvode kukovi, a koja se naziva "duboka kap".

Pratnja je od velikog značaja u turskom trbušnom plesu, jer glazbenici s plesačem rade u paru. Glavni glazbeni instrument u ovom slučaju su posebne vrste bubnjevi.

Egipćanin

Ovo je živopisan ples, gdje je naglasak na kretanju kukova. Izvodi se opušteno, plesačica kao da leprša na pozornici, demonstrirajući povjerenje u vlastitu žensku neodoljivost. Glazbena pratnja - orkestralna, koristeći živahni ritam bubnjeva. Ovaj stil karakterizira vrlo jasna izjava ruku, jednostavne kombinacije njihovih pokreta. Koriste se i trese i lijepi prodori.

Vodiči za početnike

Možete pokušati početi vježbati kod kuće. Iskoristite video vježbe koje je lako pronaći na Internetu. Prije početka lekcije trebali biste se prepustiti današnjim problemima, zaboraviti na brige na neko vrijeme i sljedećih pola sata ili sat vremena posvetiti samo sebi.

Ovaj ples sličan je meditaciji, morate se uskladiti, usredotočiti na ugodne senzacije. Osjetite cijelo tijelo, komunicirajte s njim, spojite dušu s prekrasnom melodijom.

Evo kratke upute za korak po korak:

  1. Prvo se morate sjetiti i igrati najjednostavnijih pokreta, koji su osnovni. Glazba za trbušni ples trebala bi biti spora. Pokušajte doći na vrijeme. Samo noge, kukovi i ruke trebaju biti uključeni. Svi ostali dijelovi tijela moraju biti nepomični.
  2. Savladati kretanje bokova lako je. Ruke morate staviti na pojas i odvojiti laktove. Stavite noge na širinu ramena. Lagano savijte koljena. Zatim pokušajte podići i spustiti svaki kuk zauzvrat, dok ne možete pomicati ramena. Trebali bi ostati u redu. Stopala se također ne smiju podizati, potplati bi trebali stalno dodirivati ​​pod. Prvo, pokreti se izvode vrlo sporo, a zatim postupno povećavaju njihovu učestalost, što dovodi do tresenja. Nakon što savladate ovaj jednostavan pokret, možete prijeći na složeniji - pokušajte rotaciju kukova, "nacrtati" u zraku lik osam. Kombinacija dva svladana pokreta već stvara prekrasan ples.
  3. Ruke treba povezati s plesom tek nakon što se dobro savladaju pomaci kukova. Mogu se podići i razdvojiti. Glavna stvar je naučiti djelovati skladno s obje ruke i donjim dijelom tijela. Da biste to učinili, zapamtite pravilo - kada se desna bedra uzdižu, ruke bi se trebale pomaknuti ulijevo i obrnuto. Ruke izvode lijepe kružne pokrete.

Trbušni ples za početnike nije previše kompliciran. Glavna stvar ovdje je naučiti osnove tako dobro da se iz njih lako može stvoriti jasna slika. Tek nakon toga možete krenuti dalje i preuzeti složenije ligamente i pokrete.

Gdje kupiti kostime za orijentalne plesove

Odjeća za trbušni ples trebala bi naglasiti svaki pokret plesačice. Usredotočuje pažnju publike na plesnu gestu, ili se omotajući tijelom ili letijući poput krila.

Uspješno odijelo ima 50% uspjeha, jer povoljno ističe sve prednosti figure i skriva nedostatke.

  • Suknje dolaze u različitim stilovima - ravne, s krojevima ili siluetom "ribe". Široko, razgaženo „sunce“ ili „pola sunca“. Struk može biti ili precijenjen ili podcijenjen.
  • Harem hlače su široke, obično odabiru nisko slijetanje, moguće je s rezovima na stranama i uvijek uhvaćenim do gležnjeva.
  • Tijelo je otvoreno, tijesno, vezeno sjajnim dodacima - perlama, šljokicama, sjajima, rhinestones. Trebao bi se vrlo čvrsto prilijepiti uz tijelo, oblikovati prekrasan oblik poprsja. Koristi se i šiška, kratka i duga, ponekad skrivajući trbuh.
  • Cipele nisu obavezne, trbušni ples se obično izvodi bosonog. Međutim, njegove moderne opcije, ponekad, mogu biti ukrašene prekrasnim cipelama s visokom petom.

Tradicionalno, želudac ostaje slobodan, otvoren. Postoje vrste plesa u kojima veo prekriva ovaj dio tijela. Ponekad se šiva i cijela haljina.

Jedan od važnih elemenata kostima je šal ili pojas vezen pjenušavim novčićima, ponekad dugačkim obrubom. Šal je čvrsto vezan, a pojas je ušiven na osnovu elastične trake kako bi sjeo na bokove, a da se ne pomiče van. Šal je trokutast ili pravokutnik, više nalik na šal. Kretanje kukova uzrokuje zvuk novčića. Oni se raspršuju, sjaje i privlače pažnju na određenu plesnu tehniku.

Tkanine od kojih je šivan kostim trebaju biti lagane, svijetle, leteće. Dopunjuju plesni uzorak, vizualno pojačavaju amplitudu pokreta plesača. Stoga ih trebate odabrati vrlo pažljivo.

Tijekom izvođenja koriste se razni atributi - štapovi, kandelabra, brojne narukvice sastavljene u kaskadu, obožavatelji, sablja. Svi ti predmeti daju poseban značaj izvedenom plesu. Na primjer, sablja je simbol pobune žene.

Za početnika plesač nije potreban luksuzni kostim. Potrebne su joj uske tajice kako bi jasno vidjela pokrete svojih bokova i koljena. Trebat će vam udoban bodi, grudnjak koji ne ograničava pokrete, ne ometa pravilno disanje. Ako je pod u probačkoj sobi prekriven tepihom, tada možete plesati samo u čarapama. Kad nije predviđen poseban premaz, trebate kupiti lagane meke cipele s neklizajućim potplatom.

Šal ili pojas s novčićima tijekom treninga nisu potrebni. Možete i bez njega.

Na internetu možete kupiti scensku nošnju za orijentalni ples kontaktirajući poznate kineske internetske trgovine. Specijalizirani atelieri također šivaju odjeću po mjeri za trbušni ples. Gotovo svaki takav studio ima svoje predstavništvo na World Wide Webu.

Naravno, možete pokušati sami napraviti kostim za trbušni ples, ali samo ako postoje dobri uzorci, obrasci. U suprotnom možete samo pokvariti tkaninu, jer stvaranje vlastitog scenskog kostima nije jednostavno. Čak i ako je ples lijep i majstor izvođača je na vrhu, loš kostim može pokvariti dojam.

Povezano Softver:Više od autora: