Jedan naziv "vodena dijeta" stvara dojam da će osoba nakon nje postati ne samo mršava, već i iscrpljena. Zapravo, nije tako. Upoznavši svrhu ove tehnike, shvatit ćete da je to kompletna prehrana.

Značajke i pravila vodene prehrane

Glavna značajka prehrane na vodi je prestrukturiranje i poboljšanje režima pijenja. Oni koji se bave ovom metodom mršavljenja tvrde da je u tjedan dana realno izgubiti 10 kg.

Da bi tehnika dala željeni rezultat, važno je pridržavati se posebnih pravila:

  1. Za piće je pogodna samo pročišćena voda.
  2. Da biste želudac pripremili za jelo, svako jutro treba piti praznu čašu vode.
  3. Ne pijte tekućinu tijekom obroka. To se radi pola sata prije nje i trideset minuta kasnije.
  4. Nakon 18 sati trebate zaboraviti na hranu. Tri sata prije spavanja ne pijte.
  5. Optimalna energetska vrijednost proizvoda je 1400 kcal dnevno.
  6. Ne treba konzumirati više od tri čaše vode odjednom.
  7. Pijte tekućinu u malim gutljajima. To je najbolje učiniti kroz slamku.
  8. Možete jesti veliki broj niskokaloričnih namirnica.
  9. Morate početi s 1,5 litre tekućine dnevno, tada se ta količina povećava na 3 litre. Savjetuje se piti oko 30-40 ml flaširane vode po kg težine. Juha, čaj i kava se ne računaju.
  10. Post za vrijeme tečaja je zabranjen.

Voda je element koji je neophodan za normalno funkcioniranje tijela. Dok se neki iscrpljuju treniranjem, drugi ga piju i mršave.

Prednosti i nedostaci ove metode gubitka kilograma

Prednosti ove prehrane su više od minusa.

Njegove prednosti uključuju:

  • brz rezultat;
  • nedostatak gladi;
  • pristupačnost;
  • dugoročno očuvanje postignutih pokazatelja;
  • gubitak težine bez štete zdravlju;
  • pročišćavanje stanica od toksičnih tvari;
  • povećana energija i performanse.

Slabosti prehrane su:

  • neobično velike količine vode;
  • rizik od ispiranja korisnih tvari iz tijela;
  • prisutnost kontraindikacija.

Rezultat ove tehnike bit će smanjenje težine i smanjenje volumena na bokovima i struku.

Detaljan jelovnik za tri dana

Važno je iz prehrane isključiti šećer, sol, složene i jednostavne ugljikohidrate, a to su tjestenine, žitarice, proizvodi od brašna i slatkiši. Doručak se prvenstveno treba sastojati od proteina. Za ručak je prikladna lagana juha, povrće. Večera bi također trebala biti bjelančevina.

dandoručakručakručakvečeraPrije odlaska u krevet
1Meko kuhani protein s žumanjkom, kriškom crnog kruha s tvrdim siromNektarina ili breskvaMorska riba u pećnici, salata od rajčice i krastavacaKuhana teletina, povrtno jelo bez uljaJogurt bez masti
2Kefir s niskim udjelom masti, kriška kruhaKruška ili šljivaKuhani pileći file, povrtna salataPileća prsa, raženi kruh s tvrdim siromSkuta s voćem
3Meko kuhano jaje, raženi tostSkuta s bobicamaJuha od gljiva na povrtnom juhu, smeđi kruhPečena riba, kruškaJogurt s malo masti

Izbornik možete raznovrsiti i drugim niskokaloričnim namirnicama. Glavna stvar je držati se unutar dnevnog unosa kalorija. Ako vas muči glad, dozvoljeno je jesti nezaslađeno voće. Tako vodenu dijetu 3 dana lako podnose starije djevojke i dame.

Tjedni obrok za lijene

Vodena dijeta 7 dana uključuje upotrebu određenih namirnica. Svi oni odražavaju se u jelovniku tjedan dana.

Dan u tjednu8-0010-0013-0015-0018-00
PonDva prepeličja jaja, kriška raženog kruha s tvrdim siromKruška ili nektarinaPileći file, salata od mrkve i mrkve sa maslinovim uljembreskvaKuhana govedina, povrtni gulaš, prirodni jogurt
WČaša kefira, kruhjabukaPečena morska riba, lisnato zeljeKriška ananasaKuhano pileće meso, jaje, rajčica
uspOmlet od sira s komadićima bundeveŽuta šljivaJuha od gljiva i povrća, kriška kruhakruškaRiba na žaru s niskom masnoćom, prirodni jogurt
thDva jaja, kriška kruhanektarinaPiletina i šparoge gulašKivi ili MangoPeking salata
PetSkuhana kaša bez zaslađivača s grožđicamaPosni sir sa kopromParena juha od gljivaNaranča ili avokadoKuhana govedina, rajčice
Sat.zobena kašanarančastaTuna u vlastitom soku, kriška kruharajčiceSalata od škampi i morskih algi
sunceJaja s brokulamaSušeno voćeJuha od celera, patlidžan u pećnicigrejpPečene tikvice s maslinovim uljem i začinskim biljem

Onima koji imaju za cilj gubitak velikog broja kilograma preporučuje se aktivno provoditi vrijeme, izvoditi vježbe.

Dnevni jelovnik za deset dana

Možete izgubiti težinu za 10 dana pridržavajući se prehrane prikazane u tablici.

danjutroručakručakvečerDruga večera
1Vikendica sirevaPrstenovi svježeg ananasaPovrće juha, govedina na pariRiblja folija s povrćemjabuka
2Omlet od crvene paprikeSušeno voćeLean borsch, kuhana piletinaTikvice punjene sirom i uvijenim mesomSalata od alge
3Jaja i brokulaDvije mareliceJuha od gljiva s povrćem, patlidžan u pećniciSalata od rajčice i krastavcaTost od zelenog čaja
4Herkulova kaša, jajeOsušene marelice i suhe šljiveKuhani goveđi jezik, krastavciSalata od kupusa, rajčiceČaša kefira
5Heljda bez uljabobičasto voćePirjana piletina sa šparogamaPovrće gulašKavijar od povrća, kriška kruha
6Omlet od jajabreskvaPileća juha bez krumpira, povrtna salataRiba na žaruČaša kefira
7Omlet od brokulenarančastaKuhana govedina, salata od morskih algiBučene tikvice, tostPrirodni jogurt
8Dva jaja, tost od smeđeg kruhaSkuta sa začinskim biljemBrokeli rižaPovrće gulašmango
9Sendvič s tvrdim sirom i začinskim biljemSalata od mrkve i kupusaPečena puretina u umaku od jogurtaPovrće salata, narančaPrirodni jogurt
10Skuta sa malo mastigrejpTečna masnoća od mesa s krekerimaPečeni puretina, smeđi kruhŠalica jogurta

Dozvoljeno je piti zeleni čaj, dekocije bobica ruže, metvice i kamilice.

Savjeti i trikovi za dijetu

Sudeći prema recenzijama žena na Internetu, bilo im je teško odmah popiti potrebnu količinu tekućine. Stoga savjetuju postupno unošenje u svoju prehranu, svakodnevno povećavajući količinu vode.

Važno je razumjeti da učestala prehrana lijenih može dovesti do nedostatka minerala i soli u tijelu. Maksimalno razdoblje gubitka kilograma ne smije biti duže od deset dana.

U rijetkim slučajevima primijećuju se mučnina, glavobolja, jaki izljevi gladi. Osobe koje pate od patologija krvnih žila, srca, bubrega i mokraćnog sustava trebaju se posavjetovati s liječnikom prije nego što krenu na dijetu.

Postoje i druge preporuke u vezi s ovom tehnikom:

  1. Da biste unos tekućine učinili ugodnijim, savjetuje se kupnja lijepe i originalne čaše.
  2. Neki koji mršave dodaju piće od mente i limuna. Ovo će učiniti pitku tekućinu ukusnijom.
  3. Rezultat možete poboljšati uzimanjem vitamina i minerala u obliku dodataka prehrani.
  4. Nekoliko dana prije početka prehrane preporučuje se ograničiti unos slane, pržene i masne hrane.
  5. Važno je pravilno izaći iz vodene prehrane. Poznata hrana se u prehranu uvodi postupno.

Dijeta na vodi dobila je puno odobravanja. Mnoge mlade žene zadovoljne su rezultatom i savjetuju da ne odlažu gubitak kilograma za budućnost. Odmah se možete dovesti u red. Glavna stvar je slijediti sve preporuke liječnika i slušati svoje tijelo.